瑜伽坊|每天5个瑜伽动作练习，越练背越薄，迷人背沟指日可待( 二 )

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【瑜伽坊|每天5个瑜伽动作练习，越练背越薄，迷人背沟指日可待】

瑜伽前伸展式，前身展式与轮式有相似之处，但是比轮式略微容易些，因此也是一个很受瑜伽者们欢迎。常练习此体式可以很好的消除背部尤其是背部下端的脂肪，使背部匀称紧致，很适合背厚的MM练习，而且还能瘦腿，美化腿部线条。练习时从坐姿进入，双腿向前伸直，脚跟踮地，双手分别置于臀部两侧，手掌向下轻轻支撑在地上，挺直腰，眼睛直视前方，深呼吸。双手放于臀部后方，指尖指向后方或臀部均可。吸气，脚掌踩在地上，臀部及双腿慢慢抬高离开地板，做到最大限度。呼气，同时放松颈部，向后仰头。身体呈一条斜面直线，手肘与手腕成一直线，胸腔远离肚脐。

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瑜伽坊|每天5个瑜伽动作练习，越练背越薄，迷人背沟指日可待( 二 )

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