轻轻松松说养生|学着这样做，降火最佳，5月千万别放过这三种瓜
错过了春天 ， 千万别错过夏天！
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今年的春天很特别 ， 带着口罩的日子过得比较宅 ， 没有好好享受到大自然的春光 ， 一下子滑到了夏天 ， 既然春天不得以错过 ， 那么夏天我不想放过 ， 你们呢 ， 对于夏天 ， 有什么特别的期待呢？
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男人对夏天的期待莫过于啤酒小龙虾 ， 撸串烧烤 ， 女人对于夏天的期待 ， 莫过于漂亮的衣裙 ， 毕竟夏天是给你秀出好身材的最佳时机 ， 千万不能错过！但对于宅了那么久的我来说 ， 身上的肉也是囤了些 ， 为了能在夏天清凉一把 ， 最近的饮食也是素素为佳 ， 除了控制脂肪和热量 ， 对于夏季还有一个特别重要的点 ， 防火降火很重要！温度高 ， 脾气躁 ， 虽说是天气惹的祸 ， 但是我们人为的控火还是要有得当的方法 ， 推荐三种特别好的食材 ， 帮你降火降躁 ， 还能收获美美的瘦身效果 ， 赶快收下吧~
第一种食材：黄瓜
黄瓜最明显的功效：清热解毒、减肥美肤 ， 所含有的黄瓜酶有很强的生物活性 ， 能有效地促进机体的新陈代谢 。 用黄瓜捣汁涂擦皮肤 ， 有舒展皱纹、美白养颜的功效 。 此外 ， 黄瓜尾部含有较多的苦味素,食用这种苦味素可刺激消化液的分泌 ， 使人胃口大开
【轻轻松松说养生|学着这样做，降火最佳，5月千万别放过这三种瓜】推荐食谱：「凉拌蒜蓉拍黄瓜」
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具体这样做：
黄瓜2根 ， 大蒜 ， 小米椒 ， 生抽 ， 白糖 ， 醋 ， 盐适量 ， 麻油少许
黄瓜洗净后拍碎后放入大碗中
大蒜剁碎 ， 小米椒切小圈 ， 生抽 ， 白糖 ， 醋 ， 盐混合后调成料汁
直接淋入黄瓜碗中 ， 最后浇少许麻油拌匀即可
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第二种食材：冬瓜
冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,维生素C较多 ， 且钾盐含量高 ， 钠盐含量较低 ， 能够消除小腹水肿、利尿去湿 ， 且能''益气耐老'' ， 使肌肤有光泽 。 长期吃冬瓜可使身段窈窕 。
推荐食谱：「冰爽冬瓜球」
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具体这样做：
冬瓜300克 ， 黄冰糖少许 ， 红酒250毫升
冬瓜清洗干净后用勺子挖出小球状 ， 煮锅内放清水 ， 放入冬瓜球煮开后焖1-2分钟断生
另起锅倒入红酒 ， 中小火加热 ， 放冰糖 ， 把煮好的冬瓜球放入红酒汁中浸泡一个晚上即可
第三种食材：苦瓜
清热解暑 ， 明目解毒 ， 败内火 ， 也特别适合减肥期间的女性吃 ， 热量非常低 ， 长期吃苦瓜是很有好处的 ， 能增进食欲 ， 健脾开胃~
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推荐食谱：「凉拌爽口苦瓜」
具体这样做：
胡萝卜半个 ， 苦瓜一根 ， 白芝麻少许 ， 生抽 ， 麻油适量 ， 盐少许
胡萝卜苦瓜切条状 ， 煮锅水烧开 ， 下苦瓜和胡萝卜条焯熟后捞出放凉 ， 撒入白芝麻
再倒入生抽 ， 盐 ， 淋入麻油拌匀后即可
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黄瓜 ， 冬瓜 ， 苦瓜 ， 这三种瓜 ， 女人夏天要多吃 ， 最好每周2次以上 ， 不仅降火还可以减肥瘦身 ， 推荐三种凉拌的做法 ， 简单又好吃 ， 学着做起来 ， 美美的迎接夏天吧~
我是#海燕的厨房# ， 国家高级营养师 ， 美食博主 ， 各平台美食达人 ， 美食设计师 ， 关于美食 ， 关于健康 ， 关于生活 ， 海燕和你一一分享 ， 如果喜欢 ， 可以关注微公号：海燕的厨房 ， 或者微博搜索@海燕的厨房 ， 获得更多私房特色美食和健康营养食谱~
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