营养师May姐|早餐一个鸡蛋一碗小米汤一袋酸奶会发胖吗？
【营养师May姐|早餐一个鸡蛋一碗小米汤一袋酸奶会发胖吗？】只有描述一餐的饮食 ， 是很难判断是否会导致发胖的 ， 其实肥胖也不是那么容易发生的 ， 只有在你吃的太多食物或者是身体的代谢出现的问题才会导致 ， 如果您的身体代谢时正常的 ， 要从这一餐中判断您是否有吃得多呢 ， 这个要结合您的个人体重以及身高 ， 还有个人的每日活动量等因素来决定的 ， 对于您所担心的问题 ， 单从早餐的饮食量来看是无法判断的 。 只不过我可以和你分析一下这3种食物的热量以及营养成分 。
鸡蛋：1个鸡蛋约含有90kcal的热量 ， 它含有丰富的优质蛋白质为主 ， 容易被机体吸收 ， 同时也含有一些胆碱物质 ， 可以促进脂肪的利用 ， 要是每天只吃一个的话 ， 这对体重来说影响不大 。
文章图片
小米汤：它虽然看起来很清淡 ， 但是因烹调时间比较久 ， 小米的粘稠性比较高 ， 食物的升糖指数也会随着升高 ， 而且汤中也会有大量的淀粉溶解在其中 ， 所以说这个小米汤的热量会稍微高一些 ， 但由于早上和中午相隔4个小时 ， 如果中间没有补充什么食物 ， 这点热量也可以被机体利用完的 。
一袋酸奶：如果是150ml的酸奶 ， 热量大约也就90kcal ， 它里面含有丰富的蛋白质 ， 钙 ， 有益菌等 ， 能促进肠道有益菌的繁殖 ， 还有能抑制脂肪的合成 ， 同时也可以增加饱腹感 。
总而言之 ， 如果午餐和晚餐吃的不是太多 ， 也没有暴饮暴食的情况 ， 各个方面的习惯都比较好的话 ， 早餐只吃一个鸡蛋一碗小米汤一袋酸奶的情况之下是不会导致发胖 。 但要是您有不良的饮食习惯 ， 晚上吃夜宵 ， 还暴饮暴食等 ， 那对于是否会发胖就比较难讲了 。
推荐阅读
- 味美食家|5分钟搞定，不加鸡蛋，越吃越香，家人爱吃，最爱的懒人早餐
- 北京日报客户端|营养师提醒公众：不要陷入“超级食物”圈套
- 林中小鸟|简单营养易消化，纯中式，家常味！，一家四口的早餐
- 营养养生一线牵|早餐吃的好精神就饱满，进来看看如何吃对早餐！，一天之计在于晨
- 甜美烘培小屋|不仅100%健康养生，还能吃出美丽！，盘点3款美味懒人早餐
- 阳光有一刻耀眼|身体会收获3个好处，尤其是最后一个！，常将“红薯”当早餐的人
- 小赵老师谈养生|健康营养还安全，到底能不能用自来水煮饭？营养师告诉你做法
- 朱良春：女人吃猪皮能抗衰老？营养师：真正能抗衰老的，是这4种食物
- 土豆丝卷饼bxhTB|口感软中带脆特香，营养全面，老少都爱吃，10分钟就上桌的早餐饼
- 快减肥课堂|每天一杯它，比牛奶豆浆强，清热消暑，一夜安睡到天亮，早餐