营养养生一线牵|早餐吃的好精神就饱满,进来看看如何吃对早餐!,一天之计在于晨
俗话说的好 , 一天之计在于晨 , 人体排毒的最佳时间也是在早上 , 所以早餐的选择显得尤为重要 。 因为 , 早餐的好坏是决定脂肪燃烧的关键环节 , 当人体处于睡眠时 , 新陈代谢、身体机能都在缓慢运行着 , 随着清晨的苏醒 , 新陈代谢等也会逐渐恢复正常 。 大家都知道吃早餐特别重要 , 但是一些早餐的禁忌 , 可能就不知道了 。 下面小编给大家介绍一下三个吃早餐禁忌 , 让你健康吃早餐 , 下面一起来看看吧 。
禁忌一:早上一起床就吃早餐
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有些人早上醒来第一件事儿就是吃早餐 , 填饱肚子 , 然后才发现自己可能忘记了刷牙 , 很多人往往有这样的观点 , 早上起床后必须马上补充能量 , 才能促进吸收 。 其实这种想法是大错特错的 , 太早进食早餐 , 脾胃还在休息 , 并不能立即工作 , 这时候进食会给肠胃造成很大负担 。
小编建议:人们冬季的时候应该慢慢起床 , 刷牙洗脸后先喝一杯开水 , 以补充夜间流失的水分 , 早上活动20分钟后再吃早餐 , 会更有利于身体健康 。
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禁忌二:牛奶和鸡蛋是最好的减肥早餐
牛奶和鸡蛋相信是很多人经常食用的减肥早餐 , 其实这种早餐的搭配并不科学 , 清晨的时候 , 人体需要含碳水化合物丰富的早餐补充能量 , 牛奶和鸡蛋都含有丰富的高蛋白 , 但是只能供应给身体结构所需 , 而无法供应其能量 , 人们在进食牛奶和鸡蛋的早餐后很快就会饿了 , 会损伤肠胃 。
小编建议:吃早餐的时候主食一定不能少 , 喝了牛奶 , 吃了鸡蛋后 , 一定还要搭配上稀粥、面包、馒头等主食 , 这样才能让人们吃的更营养 , 耐饥的时间也更久 。
禁忌三:早餐越丰盛越好
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几乎所有人都已知晓早餐不吃是不健康的 , 但是因此就吃很多食物 , 甚至要求高蛋白、高热量、高脂肪 , 这种做法就有点儿得不偿失了 , 尤其是早晨的时候 , 人的肠胃特别虚弱 , 此时吃进去太多食物 , 反而会导致食物无法及时被消化 , 胃脏功能下降 , 引起疾病和肥胖 。
【营养养生一线牵|早餐吃的好精神就饱满,进来看看如何吃对早餐!,一天之计在于晨】小编建议:早餐要做到的是营养均衡 , 但是最好是吃些容易消化吸收的食物 , 比如低糖低脂、纤维素高的食物 , 根据这一原则 , 早上进食些稀饭、奶制品、豆浆、饺子等很不错的选择 , 油性大、煎炸或硬度大的食物 , 不适合做早餐食用 。
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