【认真健康养生谈|悄悄告诉你六个减肥的秘密，看完偷着乐！，又到了减肥季】( 二 )
二是早上空腹锻炼 ， 比较容易消耗脂肪作为能量 ， 而不是肌肉里储存的能量 ， 也不是刚吃进去的碳水化合物 。 这也是为什么头两周少吃碳水化合物的道理 ， 让身体必须从囤积的脂肪里获得能量 ， 帮助最大化减脂 。
注意：早上因为饿着肚子 ， 所以运动量不能太强 ， 快走、健美操这样的有氧运动比较合适 ， 力量型锻炼可能不太适合 ， 否则会眼冒金星 。 早上锻炼还可以提高你一天的新陈代谢 ， 所以调整一下作息时间 ， 早起30分钟 ， 锻炼一下吧 。 时间紧的话 ， 早上锻炼20-25分钟 ， 下班后再锻炼20-25分钟 。 在家看看新闻跳跳健身操 ， 两不误 。
六、奖励自己
减肥是一个漫长的过程 ， 不是立竿见影的 ， 所以减肥的同时一定要保持好的心情和适当的放松 ， 在一周的某一天吃一些自己最爱的食物 ， 只要那天热量不超标就好 。 女孩子应当不超过1500卡路里 。
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