江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「胆固醇」血管变窄的人！三餐少吃“2白”，多吃“3黄”，血管通畅没有栓


「胆固醇」血管变窄的人！三餐少吃“2白”，多吃“3黄”，血管通畅没有栓
文章图片
「胆固醇」血管变窄的人！三餐少吃“2白”，多吃“3黄”，血管通畅没有栓
文章图片
「胆固醇」血管变窄的人！三餐少吃“2白”，多吃“3黄”，血管通畅没有栓
文章图片
「胆固醇」血管变窄的人！三餐少吃“2白”，多吃“3黄”，血管通畅没有栓
文章图片
「胆固醇」血管变窄的人！三餐少吃“2白”，多吃“3黄”，血管通畅没有栓

血管是体内血液运输营养的通道 ， 起着非常重要的作用 。
但是当血管变窄后 ， 就会引发对应部位的功能异常 ， 影响健康 。
若严重变窄的话 ， 就很有可能需要做支架 。 引起血管变窄的原因很多 ， 比如动脉粥样硬化、血脂粘稠、胆固醇过高等都会引起血管变窄 。
血管变窄的危害 ， 有哪些？
如果是脑部血管变窄 ， 很有可能会导致脑中风 ， 出现头晕、容易犯困等现象 。
若是出现在眼部 ， 则会导致视力下降、视力模糊 ， 甚至还会引起视网膜的病变出血 。 当变窄部位出现在肾脏时 ， 则会影响肾脏的正常代谢工作 ， 使得毒素在体内蓄积 ， 引起不适 。
血管变窄的朋友 ， 应该注意！
一日三餐中药少吃“2白” ， 多吃“3黄”
一、少吃白糖
白糖是生活中常见的调味品 ， 许多食物的制作都需要白糖的参与 。 白糖虽好 ， 但是吃多了也会对人体造成危害 。
白糖吃多容易肥胖 ， 过多的糖类在进入人体后会转化成葡萄糖 ， 葡萄糖进一步转化成糖原 ， 此时过多的糖原便会转变为脂肪在体内堆积 ， 导致肥胖 。
含有白糖较多的甜食吃多了容易导致体内胆固醇等的含量上升 ， 久而久之容易到之后血管变窄或是形成血栓 。
二、少吃食盐
食盐虽然可以增加食物的咸味 ， 但是一旦摄入盐过多 ， 也会导致一些问题的发生 。 盐吃太多会使得体内的血压渗透压变高 ， 从而引起高血压病的发生 ， 增加血液粘稠度 ， 并且影响自身的排毒的能力 。
另外有研究发现 ， 摄入盐含量较多的比摄入较少的更容易患上食道疾病 。 另外摄入盐分过多会增加患胃病的风险 。 过量摄入盐分危害大 ， 平时生活每人的最大吃盐量应该不超过6克最好 。
三、多吃黄豆
黄豆含有丰富的营养成分 ， 比如卵磷脂、多不饱和脂肪酸、优质蛋白质和钙质 。 多不饱和脂肪酸可以阻止对胆固醇的吸收 ， 达到降低胆固醇的目的 。
卵磷脂可以降低体内脂肪的含量 ， 从而起到减少肥胖和保护心血管的作用 。
另外由于它丰富的蛋白质和钙质 ， 所以经常服用可以使骨骼变得强壮 ， 从而预防骨质疏松 。
四、多吃玉米
玉米中含有丰富的膳食纤维 ， 这种膳食纤维可以减缓体内对糖分的消化吸收 ， 从而避免摄入过多的糖类 ， 以预防和缓解糖尿病等疾病的发生 。
玉米还有个重要的作用就是预防心脑血管疾病 ， 玉米中有丰富的不饱和脂肪酸和氨基酸等营养成分 ， 其中的亚油酸可以与维生素E相互作用 ， 从而防止胆固醇沉积在体内的血管壁 ， 达到预防心脑血管疾病的效果 。
五、多吃蜂蜜
蜂蜜中含有许多营养物质如糖类、有机酸、酶类等等 ， 多吃蜂蜜对心肌有一定的养护作用 ， 降低患冠心病的可能性 。
另外蜂蜜可以提高人体的免疫力 ， 其含有的抗氧化物质可以减轻自由基对身体的伤害 ， 从而达到延缓衰老、美容养颜的效果 。


推荐阅读


上一篇：『枸杞』夏天多给孩子喝此汤，再贵也不要省，个子猛长身体棒

下一篇：大脑▲不是手麻就是脚麻？手脚总是发麻，暗示身体哪些问题？医生总结了一下！