补欠缺和瑕庛多吃以下食物，润肤养颜，去皱消斑，好处多多！，女性想要皮肤好
女性想要皮肤好 ， 多吃以下食物 ， 润肤养颜 ， 去皱消斑 ， 好处多多！
扁豆
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扁豆又名白扁豆、树豆、藤豆等 。 扁豆的营养价值非常高 ， 其富含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、硫胺素、B族维生素、维生素C及烟酸等微量物质 ， 其味鲜美可口 ， 并被人们誉为“蔬菜中的肉类” 。
猪蹄
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猪蹄中含有丰富的胶原蛋白 ， 可以使皮肤更弹性有光泽 ， 延缓衰老 ， 能够使我们的皮肤紧致 ， 光泽且富有弹性 。 同时也含有脂肪以及多种营养物质 ， 能给机体补充能量 ， 维持机体的正常功能运作 ， 还含有大量的矿物质 ， 尤以钙质和铁质的含量最高 ， 能补血润肤 ， 也能为人体补充所需的钙元素 。
板栗
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板栗含有丰富的营养 ， 每百克含糖及淀粉62～70克 ， 有养胃健脾好处 ， 常食栗子 ， 可达排毒抗衰 ， 养护血管 。 吃时要细细嚼碎 ， 口感无渣 ， 所含的不饱和脂肪酸和多种维生素 ， 是老年人增强抵抗力的理想果品 。
香菇
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【补欠缺和瑕庛多吃以下食物，润肤养颜，去皱消斑，好处多多！，女性想要皮肤好】香菇中钙、磷含量较高 ， 可作为天然抗佝偻病和小儿软骨病的良好辅助治疗食物 。 香菇多糖可提高巨噬细胞的吞噬能力 ， 促进T淋巴细胞(CTL)的产生并提高其杀伤活性 ， 从而提高机体的免疫功能；其水提取物对体内的过氧化氢(H2O2)有清除作用 ， 从而有延缓衰老的作用 。
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