健康百科汇这两个动作边睡觉还能边补肾？可以试试( 二 )
因此 ， 早起没关系 ， 但晚睡绝对不行 。 许多精神不振的人 ， 多有晚睡的习惯 ， 这往往容易伤肝伤精伤胆 。 这样的人 ， 眼睛往往也不好使 ， 心情多抑郁 ， 快乐的时候不多（肺气也受影响 ， 长期得不到有效宣发的原因） 。
还有的人认为晚上睡得晚了 ， 白天可以补回来 ， 其实根本补不回来 ， 要么老是睡不着 ， 要么睡不够 ， 即使感觉补过来了 ， 其实身体气血已经损伤大半了 。
2、睡眠时一切不思
“视此身如无物 ， 或如糖入于水 ， 先融化大脚趾 ， 然后是其他脚趾 ， 接着脚、小腿、大腿逐渐融化 ， 最后化为乌有 ， 自然睡着” 。 这是入睡时的理想精神状态 。 很多时候 ， 失眠源于入睡时有挥之不去的杂念 。
此时 ， 不要在床上辗转反侧 ， 以免耗神 ， 更难入睡 ， 最好的办法是起坐一会儿后再睡 。 实际上 ， 对于现代人来说 ， 要想在晚上11点前入眠 ， 早早地上床酝酿情绪也很关键 ， 以便给心神一段慢慢沉静下来的时间 。 “先睡心 ， 后睡眼” ， 说的就是这个道理 。
如果还是不行 ， 可以尝试在睡觉前简单地压腿 ， 然后在床上自然盘坐或者跏趺坐 ， 两手重叠放于腿上 ， 自然呼吸 ， 感觉全身毛孔随呼吸一张一合 ， 若能流泪打哈欠效果最佳 ， 到了想睡觉时倒下便睡 。
3、午时小睡或静坐养神
午时（相当于上午11点至中午1点） ， 此时 ， 如条件有限 ， 不能睡觉 ， 可静坐一刻钟 ， 闭目养神 。 其实 ， 正午只要闭眼真正睡着3分钟 ， 等于睡两个钟头 ， 不过要对好正午的时间 。 夜晚则要在正子时睡着 ， 5分钟等于六个钟头 。
4、早起
对人体养生而言 ， 早起有利于人体的新陈代谢 。
早起的好处在于 ， 一方面 ， 可以把代谢的浊物排出体外 ， 如果起床太晚 ， 大肠得不到充分活动 ， 无法很好地完成排泄功能 。
此外 ， 人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃 ， 是营养吸收的“黄金时段” 。 所以 ， 千万不要赖床 ， 头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的 。
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