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搜狐新闻健康生活：简单有效的活力健身法，办公室一族的你一定要学起来！


导语：
对于生活繁忙的上班族 ， 如何以最简易又有效的健身养生方法来调养身心？今天小编分享的方法 ， 就是利用最简易的“呼吸”养生方法 。 此方法不但可以增长我们的活力 ， 更可以祛除身心的各种隐疾 ， 达到健身养生的效果 。 此方法不论用以疗身或养生 ， 都极有助益 。 而练习时 ， 除了掌握要诀外 ， 最重要的是要专注意念 ， 才能迅速达到效果 。
1.祛除寒气的“吹气法”
若是外出时 ， 衣服穿得不够 ， 感觉身体寒冷时 ， 可以运用吹气法来防御寒冷 ， 预防感冒 。 练习的要诀：运用吹气来祛寒 ， 就如同我们吹火时一般 。 许多女性上班族在冬天时常感到手脚冰冷 ， 如果练习吹气法 ， 手脚马上会感觉比较温热 。 如果平时身体很健康的人 ， 在寒冷时练习此法 ， 可能还会手脚冒汗呢！
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当然 ， 如果感觉体内仍然寒气难消 ， 我们可以再加上“意想” ， 把体内的寒气全部吹掉 。 练习得力时 ， 甚至能感受到体内的五脏六腑或经络、手脚都由内到外暖和起来 ， 十分舒畅 ， 使活力上班族的您 ， 更增添暖意与活力 。
2.吐出燥热的“呼气法”
当因为生病而体内燥热 ， 火气上升 ， 感觉燥热难耐 ， 或在夏天时天气闷热、中暑 ， 乃至吃了太补的药食 ， 而火气太大这种热病 ， 都可以通过练习呼气法祛除体内火气 。
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练习要诀：首先 ， 缓缓地将气息呼出 ， 就像看马戏团表演吐火的样子 ， 要不疾不徐缓缓地将体内燥热之气吐出 。 呼气之时 ， 会感受身体慢慢的清凉舒爽 ， 甚至体内的五脏六腑也感到清凉舒畅 。 因火气高升的眼压也会减低 ， 头脑也能更加明晰 ， 血压高者血压也能缓降下来 。
3.消除疼痛的“嘿气法”
当工作过于疲累 ， 感到身体的筋骨酸痛时 ， 这时可使用“嘿气法” 。 练习要诀：心中“意想”清楚后 ， 由口中吹气发出“嘿”声 。
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“嘿”气对于不常运动、深受文明病困扰的上班族 ， 是一帖最佳良方 ， 尤其是对腰酸背痛、肩膀酸痛、电脑病、手脚及手足指酸痛等 ， 几乎所有筋骨的毛病 ， 都可用“嘿”气来疗治、保健 。
4.治疗胀气的“呵气法”
许多上班族朋友 ， 工作忙碌紧张、压力过大时 ， 常会感到肠胃不适 。 上班时 ， 如果感觉身体烦躁、胀气或是烦闷涌上时 ， 真是十分难受的事情 ， 如果再加上需要加班或刚好碰到需要出差 ， 更加苦不堪言 。
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此外 ， 肠胃不好的朋友 ， 时常有胀气的现象 。 而六气疗身法中的“呵气法” ， 可以迅速有效地解除胃肠内的烦闷胀气 。 当肠胃不适时 ， 不妨稍微静下心来 ， 慢慢地运用“呵”气 ， 将体内烦浊逆气呵出 ， 然后纳人新鲜的清气 。 身体烦胀上涌的浊气 ， 就慢慢消除了 。 时常练习此法 ， 将体内浊污之气清除 ， 是最佳的体内环保 。 而时常吸纳新鲜的空气 ， 可以使身心清爽 ， 使每一位上班族都有好气色 ， 而且皮肤湿润 。 此外 ， 经常练习“呵气法” ， 更可以延年益寿 。
5.调理黏稠液的“嘘气法”
当工作忙得不可开交 ， 如果加上感冒 ， 打不停的喷嚏和擤不完的鼻涕 ， 简直是雪上加霜 。 除了看医生之外 ， 我们还可以运用“嘘气法” ， 使这些症状迅速改善 。 练习要诀：意念专注 ， 口中发出“嘘”声 。
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