人卫健康吃完饭就想睡觉？背后真相可不只是吃饱那么简单！
俗话说 ， 春乏秋困夏盹冬眠 ， 睡觉是一生中花费最多时间的一件事儿 ， 但是也是最爽的一件事 。
谁不喜欢躺在柔软的床上做梦呢 ， 梦里可啥都有！
虽说能睡是好事 ， 可是在不该睡觉的时候有了困意 ， 那也挺糟糕的！
有的小伙伴就遇到这种困扰：
刚吃完午饭我就特别想睡觉 ， 这都长胖好几斤了 ， 可怎么办？
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相信很多小伙伴都有遇到这种情况 ， 如果有午休还好 ， 不能午休的话 ， 真的很耽误工作学习 。
这种情况到底是怎么回事呢？有没有解决方法？
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吃完午饭后容易犯困 ， 相信很多人都深有体会 ， 英语中有个词汇叫“foodcoma” ， 直译过来是“食物昏迷” ， 是形容一种饱餐后困倦的生理状态 。
有一种说法觉得 ， 当我们摄入食物之后 ， 胃肠道开始消化食物 ， 血液就会集中到胃肠道来 ， 集中力量消化食物吸收营养物质 ，
脑部的供血就会随之减少 ， 陷入短时间缺血缺氧 ， 引起反应迟钝、困倦 。
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其实 ， 脑血管有自己的调节机制 。
虽说吃完饭后 ， 大脑供血量会有改变 ， 但依然会让脑部血液处在一个较为稳定的状态 ， 变化度很小 ， 基本不会对人体造成太大的影响 。
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那为什么会出现饭后犯困呢？
说起来大概有两个原因 。
1饮食结构不健康
不知道大家有没有发现 ， 在吃了一顿丰盛的午餐之后 ， 身体往往会感觉特别疲乏 ， 不想动弹只想睡觉 。
【人卫健康吃完饭就想睡觉？背后真相可不只是吃饱那么简单！】但如果反过来 ， 午餐只吃了清淡简单的一餐 ， 下午精神都要好一些 。
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莫非饭后犯困和吃的食物有关系吗？
还真有关系！
在各种食物中 ， 给消化系统带来较大压力的当属富含蛋白质和脂肪的食品了 。
蛋白质食物消耗的时候 ， 需要较多的胃酸和蛋白酶 ， 蛋白质被分解成氨基酸之后 ， 氨基酸的吸收利用也是一个相当复杂的过程 ， 这就给胃、肝脏都带来比较大的压力 。
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含有大量脂肪的食物则需要较多的胆汁帮忙 。
有科学研究发现 ， 人体中会分泌一种叫做胆囊收缩素的物质 ， 这种物质可兴奋肝胆汁分泌 ， 也是身体的一种饱足信号 ，
同时 ， 它还会激活大脑负责睡眠的区域 ， 让人产生困倦感 。
在摄入蛋白质和脂肪丰富的食物之后 ， 人体中的胆囊收缩素水平会升高 ， 就会让人变得想睡觉 。
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不同血糖反应的食物 ， 也会带来不同的身体反应 。
比如吃大量的精细米面 ， 或者甜食 ， 这些极易快速升高血糖的食物 ， 会导致身体内的胰岛素水平快速升高 ，
而胰岛素高水平可能也是人体饭后困倦的原因之一 。
因此 ， 当饮食结构是高蛋白、高脂肪、高碳水化合物这种不平衡状态的时候 ， 人体就更容易出现饭后犯困的情况 。
2缺乏运动
如果日常缺乏运动 ， 也有可能会造成饭后犯困 。
有科学研究表明 ， 只要两小时以上坐着不动 ， 身体的血液循环功能就会受到严重影响 ， 血糖控制机能也会严重下降 。
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