为什么H型高血压那么可怕？做好3点，能保护心脑健康
据统计 ， 我国有4成左右的高血压患者属于H型高血压 ， 此类患者除了血压升高外 ， 体内同型半胱氨酸水平也超标 ， 若没有得到有效控制和引发心脑血管风险 。
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为什么H型高血压那么可怕？高血压患者若血液中同型半胱氨酸水平超过10微摩尔 ， 就被诊断为H型高血压 ， 此类患者患心脑血管疾病的风险较高 。 同型半胱氨酸是氨基酸代谢过程中所产生的中间产物 ， 其中含有的巯基 ， 这种物质有毒性 ， 会在身体中代谢成半胱氨酸或蛋氨酸 。 不过因为某些因素使得同型半胱氨酸代谢途径发生障碍 ， 升高血液中同型半胱氨酸浓度 。 此类物质会直接损害血管壁内皮细胞 ， 影响身体脂质代谢 ， 从而增加患上动脉粥样硬化风险 。 另外同型半胱氨酸也会促进血栓生成 ， 增加患上血栓栓塞几率 。
H型高血压患者如何保护心脑血管？1、合理补充B族维生素和叶酸
同型半胱氨酸在转化代谢过程中离不开叶酸 ， 叶酸在身体中的活性物质是5甲基四氢叶酸 ， 这是同型半胱氨酸的代谢底物 ， 当体内缺乏叶酸时会升高同型半胱氨酸含量 。 另外维生素B6和B12也参与代谢过程中的重要辅酶 ， 所以体内缺乏这两种B族维生素也会升高同型半胱氨酸 。 由此可见 ， 补充叶酸和B族维生素有多么的重要 ， 能帮助代谢体内同型半胱氨酸 。 叶酸可以从绿叶蔬菜、五谷杂粮和水果中获取 ， 也可以在医生指导下合理补充叶酸剂 。 但不能长期用高剂量的叶酸药物 ， 以免增加代谢负担 ， 反而引发其他问题 。
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2、控制好血脂和血糖
H型高血压患者仅仅控制血压还是不够的 ， 还需控制同型半胱氨酸水平 ， 以免生成动脉粥样硬化 。 高血脂和高血糖也是引起动脉粥样硬化的主要因素 ， 所以患者需按照医生嘱咐 ， 合理用降血糖和调节血脂的药物 ， 维持血脂和血糖稳定 ， 能避免动脉粥样硬化生成 ， 降低患上心脑血管疾病风险 。 同时要勤监测血脂和血糖 ， 一旦指标升高需立马就医 。
【为什么H型高血压那么可怕？做好3点，能保护心脑健康】3、调整好生活方式
一些生活习惯会诱发动脉粥样硬化、脑卒中以及心梗 ， 所以必须戒掉坏习惯 ， 避免吸烟喝酒 。 调整好饮食结构 ， 采取低盐、低糖和低油的饮食原则 。 多参加体育锻炼 ， 每天至少有30分钟的中等强度有氧运动 ， 且配合拉伸和力量训练 ， 能改善代谢 ， 降低心脑血管疾病风险 。
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温馨提示
H型高血压患者需保持良好的作息习惯 ， 每天至少睡够七到八个小时 ， 有充足睡眠利于身体各个细胞修复 ， 增强抵抗力和免疫力 。 另外以积极乐观心态来面对一切 ， 不能过度焦躁和抑郁等 ， 以免影响身心健康 。 另外情绪波动大可影响血压控制 ， 往往因为血压突然升高而诱发心脑血管意外 。 除此之外需维持正常体重 ， 避免身体过度肥胖 ， 严格按照医生嘱咐用降压药 。
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参考资料：
1、《H型高血压脑梗几率大 ， 如何降低风险？做好这3点 ， 保护心脑健康》 ， 李药师谈健康 ， 2020-10-07
2、《“H型高血压”危害猛如虎 ， 控制并不神秘！》 ， 康权基因 ， 2020-11-19
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