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健康一招灵 | 4个小动作，轻松预防这个高发病

据《中国卒中流行报告》显示 ， 中国每12秒就有一人发生卒中 ， 每21秒就有一人死于卒中 。 “卒中”又称“中风” ， 近年来 ， 流行病学调查发现 ， 中风的发病率有逐渐年轻化的趋势 ， 吸烟、不健康的饮食、缺乏适量运动、过量饮酒等不良习惯都容易引起中风 。 看到这里 ， 是不是瑟瑟发抖？想要远离中风 ， 今天就教你4个预防小动作！上班也可轻松练哦！
【摇头晃脑防中风】
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平坐 ， 放松颈部肌肉 ， 然后前后左右摇头晃脑各做30~50次 ， 速度宜慢 ， 每天早晚各做3次 。
头部前后左右旋转 ， 可增加血管的抗压力 ， 有利于预防中风 。
【按摩颈部少中风】
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双手摩擦发热后 ， 按摩颈部左右两侧 ， 速度稍快 ， 以皮肤发热发红为宜 。
按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛 ， 减少胆固醇沉积 ， 促使已硬化的颈部血管恢复弹性 ， 并改善大脑供血 ， 预防中风发生 。
【健康一招灵 | 4个小动作，轻松预防这个高发病】【耸肩防脑梗塞】
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每天早晚做双肩上提、放下的动作 ， 每次做4~8分钟 。
耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松 ， 活血通络 ， 为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力 。
【空抓手防脑溢血】
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每天早、中、晚各做3次空抓手 ， 每次各做400~800次 。
研究发现 ， 脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关 ， 缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱 ， 易发生破裂 ， 因此患者应多活动左手 。
不想年纪轻轻就得“老人病” ， 这些预防小动作赶紧练起来！
来源｜晶报APP综合


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