舌尖尝美食美味|为什么一下水就沉，怎么才能漂起来，游泳入门第一关
一些想自学游泳的读者私信我 ， 说我写的游泳文章大多是游泳技术提高方面的 ， 适合有一定游泳水平的读者 ， 希望分享一些零基础游泳入门方面的内容 。 以往文章中提到漂浮的重要性 ， 零基础的朋友入门遇到第一个门槛是“漂不起来怎么办？” ， 于是有了这篇文章 。
不会骑自行车的人很容易摔倒 ， 而会骑自行车的人故意摔倒则非常困难 。 对于已经学会游泳的人来说 ， 漂浮很简单啊 ， 趴在水上就行 ， 根本沉不下去啊 。 事实上 ， 从未下过水的人要在水上漂浮起来并不容易 ， 即使漂浮起来 ， 也会很快的沉入水底 ， 原因是放松不够 ， 那么如何才能放松？
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1、学会在水中站立是关键
能站稳才有胆量漂 ， 胆量是放松的必要前提 。 没有下水经验的人听到某某新闻报道：身高1米8的人淹死在水深1米2的水里 ， 会觉得这一定是个假新闻 ， 事实上 ， 这样的惨痛教训并不少 。 当人倒在水里 ， 慌乱中无法站起时 ， 半米水深就可以让一个成年人溺毙 。
从未下过水的人 ， 走入水中 ， 总会担心滑倒后头上不来的危险 。 在水里无法站稳是非常常见 ， 即使在齐腰深的水里 ， 就可能让一个旱鸭子滑倒而无法正常站起来 。 要在水里站稳的关键有两条：一是脚必须先踏实池底 ， 二是头必须是最后一个出水的 。 任何情况下 ， 头不能急于身体其他部位先出水 ， 否则 ， 只会适得其反 。 常见错误：脚没有踏实在池底 ， 就急于抬头 ， 结果踉踉跄跄地在水里站不起来 。
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2、站稳后 ， 别急于漂浮 ， 先吃颗定心丸
【舌尖尝美食美味|为什么一下水就沉，怎么才能漂起来，游泳入门第一关】能够熟练地在水里站立并不意味着漂浮时不会发生意外 ， 稳妥总是很重要 ， 走到水深到达腋窝下方的泳池区域 ， 抓住池边或是扶栏 ， 脚不动 ， 头低下 ， 埋入水中 ， 不要憋气 ， 用鼻子慢慢呼气 ， 感觉需要换气时 ， 抬起头 。 常见错误：一是头进入水里时憋气 ， 二是头进入水中前 ， 习惯深吸一口气 ， 恨不得把5分钟的氧气都吸到肺里 。
3、让腿漂浮起来 ， 然后熟练在水里站立
继续抓好池边或扶栏 ， 但不要用力 ， 能够得着就可以 。 脚轻点池底 ， 头埋入水中呼气 ， 眼睛直视池底 ， 待到双脚自然下沉时 ， 屈膝收腿 ， 在水里站稳 。 多次练习站立后 ， 放开池边或扶栏 ， 双臂不要用力 ， 手掌心向下 ， 双臂与肩同宽 ， 伸向前方 ， 继续练习熟练的站立 。 随着熟练度的提升 ， 可以离池壁稍远一些 ， 但不要去更深的水域 。
4、摆大字练习 ， 然后手抱腿练习
当初步熟悉漂浮后 ， 前伸的双臂可以分开的大一些 ， 平趴在水面上 ， 呈大字形 ， 鼻子缓缓吐气 ， 气吐完时站起来 。 多次练习摆大字后 ， 在漂浮时 ， 手臂放入水中 ， 屈膝收腿 ， 手抱住小腿 ， 头部稳定 ， 然后体会身体在水中的感觉 ， 在练习时可以尝试头部左右上下改变方向 ， 感受对身体姿态的影响 。
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5、漂浮练习的终极目标
漂浮是为了放松身体 ， 提升水感 ， 更是为了长距离的滑行 。 当熟练掌握以上练习后 ， 伸直双臂 ， 双脚蹬离池底 ， 人往正前方滑行 ， 手臂保持放松 。 应当多次练习双臂不同的角度 ， 双腿分开的角度 ， 收腹和不收腹 ， 头部上下动作时不同的漂浮滑行感受 ， 追求尽量远的滑行效果 。 总之 ， 要让漂浮成为一种本能 ， 只要下水就先漂浮起来再说 。
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