「广东卫视健康有道TB」立夏 | 喝杯姜枣茶,养心护脾胃,又祛湿驱体寒~
最近气温攀升 , 炎热逼近 , 越来越有夏天的味道 。
今天我们迎来了立夏节气 , 初夏到来气温升高 , 炎暑将近 , 不少夏日的身心困扰也随之而来 , 因此大家要采取科学的起居 , 合理作息 , 同时谨防暑湿感冒 , 以安度初夏 。
立夏养心护脾胃
步入夏季 , 阳气渐盛 , 要注意养心护脾胃 。
中医认为一年四季都要养心 , 出汗多的夏季尤其重要 。 出汗会损耗心阴 , 若不注意养心补血 , 容易引发口干、唇甲色淡、面色无华、甚至口舌生疮、入睡困难 。
而睡眠不足又会伤阴血 , 从而陷入健康恶循环 , 身体越来越差 。
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因此 , 大家要保证充足的睡眠以养心血 , 提高工作学习效率 。 亦可多食西红柿、苹果、红豆、红枣、枸杞子、山楂、草莓等红色食物补血养心 。
都说吃得苦中苦方为人上人 , 心在五行中属火 , 避免心火过旺 , 立夏后可适当食苦味食物(苦瓜、芥兰、蒲公英等)和苦味茶(莲子心茶、苦丁茶、银杏茶等)养心清火 。
春困秋乏夏打盹儿 , 脾胃虚弱容易致使立夏后出现食欲不振、嗜睡困顿等症状 。 建议早晚间适当进食山药粥、莲子粥养护脾胃 , 以及少食生冷、少喝冷饮 。
夏季百果上市 , 多食樱桃、桑葚等时鲜食物适应节气 , 樱桃是不错的选择 , 但要避免睡前吃水果哦~
睡好子午觉
居室卫生要常搞
睡觉是人生大事 , 要利用好子午觉 。
入夏后气温渐高 , 而午间是阳极阴生的阶段 , 午睡有利于养护阴气从而助阳气生发 。
夏日最好养成每天0.5~1小时午睡的习惯 , 不宜坐着或趴着睡 , 亦不宜饭后立马入睡 , 否则血液吸收营养、血流较慢 , 容易埋下中风隐患 , 三高人群要特别注意哦!
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炎热的夏日细菌繁衍较快 , 肠道传染病或麻疹、水痘等儿童传染病高发 , 因此居室要常保持通风 , 注意卫生清洁 , 少积水以免滋生蚊虫 。
运动要注意
补充水分和营养
夏季动静都容易出汗 , 但运动还是不能少 , 因此要选择合适的时间、场所以及强度进行锻炼 。
清晨和傍晚(早7~8点或晚17~18点)运动最好 , 紫外线没那么强烈 , 而且温度适宜 , 效果更佳 。
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运动前后要注意补充水分和营养 , 控制运动强度 , 每次0.5~1小时为宜 。 运动完出汗较多 , 需及时更换干爽衣物 , 以免诱发风湿、感冒、关节炎 。
运动后三不宜
① 运动完不宜大量喝水 , 会加重胃肠和心脏负担;
② 不宜立刻喝冷饮 , 会造成胃肠血管收缩引发不适或猝死 。 (平常胃肠功能不好的要多加注意)
③ 不宜立马冲凉哦 , 以免体温调节失衡导致热伤风 。
一碗姜枣茶
祛湿驱病气
一说夏日清凉解暑糖水 , 总会想到绿豆沙、西米露、清补凉、酸梅汤等饮品 , 而姜枣茶也是符合节气的夏日饮品 , 坚持饮用至三伏前 , 补阳气、祛湿、驱病气都不在话下 。
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生姜辛散温通,初夏食用可将体寒随阳气驱至体外 , 同时扶持阳气生发 , 亦有温中和胃、缓解夏日湿困等功效 。
大枣补中益气、养血安神 , 枸杞「久服坚筋骨 , 轻身不老 , 耐寒暑 。 」(《本草纲目》记载之言)
制法(两杯量)
取带皮生姜4片、红枣(去核、切碎)6颗、枸杞一小把 , 加适量水开 , 当茶饮用即可 。
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