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「广东卫视健康有道TB」立夏 | 喝杯姜枣茶，养心护脾胃，又祛湿驱体寒~


最近气温攀升 ， 炎热逼近 ， 越来越有夏天的味道 。
今天我们迎来了立夏节气 ， 初夏到来气温升高 ， 炎暑将近 ， 不少夏日的身心困扰也随之而来 ， 因此大家要采取科学的起居 ， 合理作息 ， 同时谨防暑湿感冒 ， 以安度初夏 。
立夏养心护脾胃
步入夏季 ， 阳气渐盛 ， 要注意养心护脾胃 。
中医认为一年四季都要养心 ， 出汗多的夏季尤其重要 。 出汗会损耗心阴 ， 若不注意养心补血 ， 容易引发口干、唇甲色淡、面色无华、甚至口舌生疮、入睡困难 。
而睡眠不足又会伤阴血 ， 从而陷入健康恶循环 ， 身体越来越差 。
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因此 ， 大家要保证充足的睡眠以养心血 ， 提高工作学习效率 。 亦可多食西红柿、苹果、红豆、红枣、枸杞子、山楂、草莓等红色食物补血养心 。
都说吃得苦中苦方为人上人 ， 心在五行中属火 ， 避免心火过旺 ， 立夏后可适当食苦味食物（苦瓜、芥兰、蒲公英等）和苦味茶（莲子心茶、苦丁茶、银杏茶等）养心清火 。
春困秋乏夏打盹儿 ， 脾胃虚弱容易致使立夏后出现食欲不振、嗜睡困顿等症状 。 建议早晚间适当进食山药粥、莲子粥养护脾胃 ， 以及少食生冷、少喝冷饮 。
夏季百果上市 ， 多食樱桃、桑葚等时鲜食物适应节气 ， 樱桃是不错的选择 ， 但要避免睡前吃水果哦~
睡好子午觉
居室卫生要常搞
睡觉是人生大事 ， 要利用好子午觉 。
入夏后气温渐高 ， 而午间是阳极阴生的阶段 ， 午睡有利于养护阴气从而助阳气生发 。
夏日最好养成每天0.5~1小时午睡的习惯 ， 不宜坐着或趴着睡 ， 亦不宜饭后立马入睡 ， 否则血液吸收营养、血流较慢 ， 容易埋下中风隐患 ， 三高人群要特别注意哦！
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炎热的夏日细菌繁衍较快 ， 肠道传染病或麻疹、水痘等儿童传染病高发 ， 因此居室要常保持通风 ， 注意卫生清洁 ， 少积水以免滋生蚊虫 。
运动要注意
补充水分和营养
夏季动静都容易出汗 ， 但运动还是不能少 ， 因此要选择合适的时间、场所以及强度进行锻炼 。
清晨和傍晚（早7~8点或晚17~18点）运动最好 ， 紫外线没那么强烈 ， 而且温度适宜 ， 效果更佳 。
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运动前后要注意补充水分和营养 ， 控制运动强度 ， 每次0.5~1小时为宜 。 运动完出汗较多 ， 需及时更换干爽衣物 ， 以免诱发风湿、感冒、关节炎 。
运动后三不宜
① 运动完不宜大量喝水 ， 会加重胃肠和心脏负担；
② 不宜立刻喝冷饮 ， 会造成胃肠血管收缩引发不适或猝死 。 （平常胃肠功能不好的要多加注意）
③ 不宜立马冲凉哦 ， 以免体温调节失衡导致热伤风 。
一碗姜枣茶
祛湿驱病气
一说夏日清凉解暑糖水 ， 总会想到绿豆沙、西米露、清补凉、酸梅汤等饮品 ， 而姜枣茶也是符合节气的夏日饮品 ， 坚持饮用至三伏前 ， 补阳气、祛湿、驱病气都不在话下 。
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生姜辛散温通,初夏食用可将体寒随阳气驱至体外 ， 同时扶持阳气生发 ， 亦有温中和胃、缓解夏日湿困等功效 。
大枣补中益气、养血安神 ， 枸杞「久服坚筋骨 ， 轻身不老 ， 耐寒暑 。 」（《本草纲目》记载之言）
制法（两杯量）
取带皮生姜4片、红枣（去核、切碎）6颗、枸杞一小把 ， 加适量水开 ， 当茶饮用即可 。


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