种植宝典@不妨来了解，常吃鹌鹑蛋对身体有哪些好处？营养专家告诉你答案
可能很多人都不知道 ， 一颗不起眼的鹌鹑蛋有什么营养？它个子那么小 ， 很多喜欢吃蛋的人一次就可以吃几十个 。 鹌鹑蛋的味道还是很不错的 ， 吃起来细滑还有独特的香味 。 其实任何食物都有其自身的营养和价值 。 下面我们就一起来探讨一下鹌鹑蛋有什么功效？
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补肾的效果：鹌鹑蛋有很高的营养价值 ， 只是大家一直都不知道而已 。 大家在日常饮食中 ， 可以适量的吃一些鹌鹑蛋 ， 对肾的好处 。 特别是一些男性朋友 ， 多吃鹌鹑蛋可以提高性欲 ， 还可以改善肾虚的作用 ， 是一款非常安全的补肾食品 。 
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【种植宝典@不妨来了解，常吃鹌鹑蛋对身体有哪些好处？营养专家告诉你答案】补气血、止咳嗽也在行 ， 鹌鹑蛋可以补气血 ， 女性多吃些很有好处 。 女性容易血虚 ， 气血不足 ， 会造成面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发干枯 。 遇到这种情况 ， 可以每天吃几个鹌鹑蛋 ， 调补养颜、丰肌泽肤 。 另外 ， 鹌鹑蛋还是入肺经的 ， 可以缓解肺部不适 ， 比如用沸水冲鹌鹑蛋花 ， 再加点冰糖食用 ， 对治肺虚久咳很有帮助 。
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千万别小瞧这一颗小小的鹌鹑蛋 ， 它的营养价值比鸡蛋还要高 。 其蛋白质含量比鸡蛋高30% ， 维生素B1含量双鸡蛋高20% ， 维生素B2含量比鸡蛋高83% ， 铁含量比鸡蛋高6.1% ， 卵磷脂含量是鸡蛋的5.6倍 ， 还且含有鸡蛋没有的维生素P 。 所以 ， 日常生活中 ， 吃鹌鹑蛋比吃鸡蛋更好！
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同时 ， 鹌鹑蛋的营养分子较小 ， 比鸡蛋更易吸收、利用 。 相比鸡蛋 ， 鹌鹑蛋的胆固醇含量更低 。 一般每100克鹌鹑蛋的胆固醇含量在515毫克左右 ， 鸡蛋则为585毫克 ， 不过由于仍含有较高胆固醇 ， 高血压患者不宜多吃 。
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