「体育大亨」排毒养颜、滋润肌肤,爱吃就赚了!,女性不妨坚持吃3种食物

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「体育大亨」排毒养颜、滋润肌肤,爱吃就赚了!,女性不妨坚持吃3种食物
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南瓜
南瓜味甜 , 是因为其果糖成分比蔗糖要甜 , 而不是因为其本身糖分高 , 南瓜含有丰富的膳食纤维、氨基酸、淀粉、葡萄糖、维生素等 , 常吃南瓜 , 不仅防癌抗癌 , 还可促进胃肠蠕动 , 帮助食物消化 , 解决便秘 。 南瓜的食用方法有很多 , 包括煮熟后直接食用 , 或做成南瓜馒头、南瓜粥、南瓜饼皆可 。
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香椿
香椿菜即香椿 , 是高大的乔木树木 , 原产中国 。 人们食用香椿久已成习 , 汉代就遍布大江南北 。 春天一到 , 香椿芽便是人们早就迫不及待想要尝一尝的美味了 。 香椿头含有极丰富的营养 。 据分析 , 每100克香椿头中 , 含蛋白质9.8克、含钙143毫克、含维生素C115毫克 , 都列蔬菜中的前茅 。 另外 , 还含磷135毫克、胡萝卜素1.36毫克 , 以及铁和B族维生素等营养物质 。 并且香椿能够健脾养胃 , 并且对于糖尿病患者会有一定的帮助 。 因此 , 香椿可谓是平日错过的一道美味哦!
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红枣
红枣物美价廉 , 我们可以直接吃 , 也可以煮汤喝 。 如果人们每天有喝酸奶的习惯 , 可以把红枣掰碎 , 撒在酸奶里面食用 。 补血养气红枣富含丰富的维生素、果糖和各种氨基酸 。 中医认为红枣味甘性温 , 养血保血 , 能够有效改善血液循环 。 经研究发现 , 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量 , 增强骨髓造血功能 , 让脸色红润 。


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