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『血糖』要消耗更多的脂肪并控制好血糖，你应该要在早餐前进行运动


『血糖』要消耗更多的脂肪并控制好血糖，你应该要在早餐前进行运动
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『血糖』要消耗更多的脂肪并控制好血糖，你应该要在早餐前进行运动
根据英国顶尖的研究型大学-巴斯大学（University of Bath）和伯明翰大学(University of Birmingham)的健康科学家 ， 发表在临床内分泌与代谢杂志（Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism）上的一项新研究中发现 ， 通过改变饮食和运动的时间 ， 人类可以更好的控制体内血糖的浓度 ， 简单来说 ， 改善身体对胰岛素的反应方式 ， 并降低人们患2型糖尿病和心血管疾病的风险 。
英国最新的研究发现 ， 吃早餐前运动对人体比较好！
这项为期六周的研究 ， 找来了30位被归类为肥胖或超重的男性 ， 并将他们分成运动前吃早餐、运动后吃早餐以及不改变生活方式（对照组）三组 ， 发现在早餐前运动的人 ， 燃烧的脂肪量是早餐后运动的人的两倍！
脂肪做为能量
【『血糖』要消耗更多的脂肪并控制好血糖，你应该要在早餐前进行运动】研究人员发现 ， 人体会增加脂肪是由于人们经过一整晚的禁食之后 ， 因为 ， 胰岛素浓度降低导致身体必需要运用脂肪来做为能量 ， 因此 ， 就会大量的燃烧脂肪以维持身体运作 。 尽管这在六周内并没有发现重大的减肥差异性 ， 但确实对于健康产生一些重大的影响 ， 因为 ， 透过早餐前能量的消耗让身体对胰岛素的反应能力变得更强 ， 让血糖浓度可以获得较为有效的控制；所以 ， 就有可能可以降低罹患糖尿病与心脏疾病的风险性 。
也根据最新的证据表明 ， 与运动有关的进餐时间可以改变有效的运动方式 ， 这项研究的团队希望着眼于对进食前后训练的人 ， 在体内的肌肉中脂肪存储的影响及其效果 。
胰岛素反应能力
巴斯大学（University of Bath）卫生学系的贾维尔·冈萨雷斯（Javier Gonzalez）博士解释说：我们这项研究的结果表明 ， 只要改变饮食和运动之间的时间 ， 就可以对你身体的健康带来极为重大的改变 。 因为 ， 我们在研究中发现早餐前训练的人增加了对胰岛素的反应能力 ， 有鉴于两个运动组的体重减轻和运动量相似 ， 唯一的区别是在于饮食的时间差异 。
只要改变进食与运动之间的时间 ， 就可以对你身体的健康带来极为重大的改变 。
蛋白质合成效率
另外 ， 在这为期六周的试验中科学家们发现 ， 尽管进行了相同的训练量与摄取适当的食物 ， 但早餐前运动组的肌肉比早餐后运动的组的肌肉 ， 对于体内胰岛素的反应更大 。 同时 ， 也发现早餐前进行训练的人蛋白质的合成效率也更加明显 ， 特别是那些参与了将葡萄糖从血流输送到肌肉的蛋白质 。 而特别值得注意的是 ， 早餐后的运动组实际上结果并没有比对照组好 。
最后 ， 伯明翰大学(University of Birmingham) Gareth Wallis博士补充说：这项研究正表明 ， 在禁食过后的状态下进行运动可以增加对人体的好处 ， 不用特别改变训练强度以及时间 ， 就能将胰岛素和血糖做最良好的控制 ， 以获得健康的身体 。


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