怎样吃冰淇淋才不会长胖 _脂肪

简介：另外，如果吃了太多的冰淇淋，可以选择第二天多喝水或者喝点蔬菜汁。营养学家建议，最好喝南瓜汁红薯汁等粗纤维饮料，因为粗纤维可以清除胃里的垃圾脂肪。

文章插图
你是为了拥有苗条的身材而拒绝吃冰淇淋吗？那就不用了。一些科学家发现，这些所谓的高热量食物实际上可以帮助你减肥。
首先，我们需要了解冰淇淋的成分和热量。
据专家测定，100克冰淇淋含有74%的水分。g，蛋白2 。4克，脂肪5 。3克，糖17 。3克，并含有少量维生素A、b2、E和钙、钾、锌等微量元素。
一份冰淇淋等于五碗米饭。
大多数人首先考虑的是冰淇淋的味道，所以选择吃冰淇淋的人往往是最多的。事实上，冰淇淋的热量很高。根据营养学家的调查，一个冰淇淋的热量相当于5-6碗米饭。此外，许多地方的冰淇淋中还加入了一些饼干和威化饼，以增加冰淇淋的风味。其实像这样的食材也含有非常高的热量，加上冰淇淋的热量。
睡觉前不要吃冰淇淋
同时，营养学家建议，睡前千万不要吃冰淇淋，因为冰淇淋的热量和脂肪会在入睡后被人体完全吸收。尽量在早上和下午吃冰淇淋，每周不超过三次，不要把冰淇淋当饭吃。另外，如果吃了太多的冰淇淋，第二天可以选择多喝水或者喝点蔬菜汁。营养学家建议，最好喝南瓜汁、红薯汁等粗纤维饮料，因为粗纤维可以拉走你胃里的垃圾脂肪。
简介：另外，如果吃了太多的冰淇淋，可以选择第二天多喝水或者喝点蔬菜汁。营养学家建议，最好喝南瓜汁红薯汁等粗纤维饮料，因为粗纤维可以清除胃里的垃圾脂肪。

文章插图
巧吃雪糕也能帮你减肥。
为了让你的热量预算保持在限度内，低脂冰淇淋是你的最佳选择。因为冰淇淋是乳制品，所以富含钙。人体内血钙增加后，能增加一种叫降钙素的激素的分泌，这种激素能明显降低人的食欲，减少饭量，燃烧脂肪。此外，足量的钙，尤其是离子钙，在肠道内可与食物中的脂肪酸和胆固醇结合，阻断脂肪在肠道内的吸收，随粪便排出，从而达到减肥的效果。
如果你体内的钙严重不足，你就会失去燃烧脂肪的能力。如果你体内没有足够的钙，你可以触发脂肪细胞储存脂肪。而冰淇淋减肥就是让你多吃点钙，然后甩掉多余的几斤脂肪。
一项研究发现，每天至少吃一份全脂奶制品的女性比那些不吃的女性增加的体重要少。虽然研究人员并不完全确定这种联系，但他们认为牛奶中含有的一种亚油酸可以帮助减肥。
每天吃一点奶酪、冰淇淋或者一杯牛奶，其实是最好的选择。其中所含的维生素D还能起到抗癌的作用。无论你是否正在减肥，你都应该让乳制品成为你饮食的一部分。
简介：另外，如果吃了太多的冰淇淋，可以选择第二天多喝水或者喝点蔬菜汁。营养学家建议，最好喝南瓜汁红薯汁等粗纤维饮料，因为粗纤维可以清除胃里的垃圾脂肪。

文章插图
但是不要吃太多。无论如何，冰淇淋是一种高热量的食物。而且，一定要选择低热量的品种。
冰淇淋是高脂肪食物，难以消化，会降低食欲。
雪糕所含的糖属于精制糖，不宜多吃。人一天最好吃30克左右的糖。如果一个人一天吃几盒冰淇淋，再加上牛奶、汽水或其他食物中所含的糖分，那么他每天所吃的糖分将远远超过30克。
用冰淇淋让胖子更胖更瘦。
冰淇淋吃多了的人一般越吃越胖，瘦子越吃越瘦。因为胖人的吸收功能更好，冰淇淋中的脂肪和糖分无疑加重了他们的肥胖。但瘦子一般体质较弱或偏食，吃冰淇淋过多，厌食问题加重。所以早上、之前、之后、之前、空腹都不要吃冰淇淋。此外，身体虚弱的人，尤其是胃肠功能不好的人，以及患有糖尿病、肥胖症、高血脂症或对牛奶过敏的人，都不应该吃冰淇淋。
Diy减肥冰淇淋
材料：5g瘦身粉，1小盒冰淇淋。
简介：另外，如果吃了太多的冰淇淋，可以选择第二天多喝水或者喝点蔬菜汁。营养学家建议，最好喝南瓜汁红薯汁等粗纤维饮料，因为粗纤维可以清除胃里的垃圾脂肪。