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跑步能减肚子的原因是什么？

健康知识肚子时间糖原

掉肚腩是一直困扰广大女同胞的问题 。对于这个问题，不同的人会采取不同的方法 。跑步可以帮助你强身健体，提高免疫力，跑步还可以减肥 。事实上，通过跑步减肥已经被公认为一种健康的方法 。我们来回答一下“跑步瘦肚子的原因是什么？”作者边肖 。
可以减肥，但是腹部脂肪是随全身一起瘦的 。不可能只失去身体的一部分 。以减肥健身为目的的跑步，时间不少于20分钟，速度要慢一些，保持呼吸均匀 。
在跑步的20分钟内，体内储存的糖原是运动能量的主要来源，尤其是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下可以分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量 。跑20分钟后，糖原大部分耗尽，主要供能来源变为体脂 。被动使用时，脂肪首先分解为甘油和脂肪酸 。甘油可以直接氧化提供能量，而脂肪酸转化为乙酰辅酶a，然后通过代谢，一部分转化为糖提供能量 。由于脂肪供能的需氧量较高，当跑步强度达到缺氧水平时，无法通过氧化脂肪来提供能量 。
【跑步能减肚子的原因是什么？】因此，以锻炼身体为目的的跑步时间不能少于5分钟，否则无助于心肺功能的改善 。跑步5分钟以上，持续时间越长，对心肺功能的锻炼越好 。至于跑步的速度，那是次要的 。可以根据自己的体力来调整 。
需要注意的是，在长跑的第一个月，由于食欲增加，体重会略有增加，但第二个月体重会迅速下降 。如果停止跑步，就要逐日减少运动量和运动时间，以免造成“反弹性肥胖” 。
好了，关于“跑步瘦了肚子是什么原因”的问题到此为止 。从上面的解释，你应该知道跑步可以减肚子 。所以想减掉肚子的朋友可以试着在空闲时间出去跑一跑 。还有，没事的时候多动动，不要一直坐着 。希望跑步能帮你减掉肚子 。


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