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天冷3种水果煮着吃，清甜润肺，暖身养胃，好喝又养生，老少皆宜

天冷了 ， 3种水果煮着吃 ， 清甜润肺 ， 暖身养胃 ， 好喝又养生 ， 老少皆宜
进入到2021年了 ， 严寒的冬天也到了 ， 三九天即将来到 ， 天气寒冷 ， 饮食的不注意 ， 坏的生活习惯 ， 穿着的不注意 ， 各种疾病就会找到你 。 因此提高身体的体质 ， 尤为重要 。
天冷3种水果煮着吃，清甜润肺，暖身养胃，好喝又养生，老少皆宜文章插图
在冬天 ， 新鲜的蔬菜不是很多 ， 因此多吃一些水果可以增加人体的维生素 ， 膳食纤维 ， 提高人体的体质 。 但是冬天气温低 ， 很多水果都比较凉 ， 人体吃了凉东西了以后 ， 会增加疾病的出现 。 因此我们可以把水果热着吃 ， 煮着吃 ， 也是一样强身健体 ， 养生健康的 。
今天了 。 给大家介绍3种适合冬天吃的水果 ， 我们来煮着吃 ， 热着吃 ， 清甜润肺 ， 暖身养胃 ， 好喝又养生 ， 老少皆宜 ， 一起来看看 。
天冷3种水果煮着吃，清甜润肺，暖身养胃，好喝又养生，老少皆宜文章插图
第一种水果；金桔
小小的金桔 ， 在有的地方也叫金枣 ， 大大的营养 ， 果味酸甜 ， 带有芳香 ， 水分多 ， 好吃美味 。 冬天金桔热着来吃 ， 养生效果很厉害 。 在冬天 ， 把金桔和荸荠搭配一起 ， 煮一煮 ， 来吃 ， 味道清甜脆口 ， 对于冬天的多痰上火 ， 肺部不舒服有辅助治疗作用 。
材料；金桔3-5个 ， 荸荠3-4个 ， 冰糖一些
天冷3种水果煮着吃，清甜润肺，暖身养胃，好喝又养生，老少皆宜文章插图
做法：1首先把金桔放在盐水里浸泡一会 ， 用手搓一搓 ， 以防上面有蜡 ， 农药残留等 。
2浸泡以后 ， 用水冲洗几遍 ， 然后切成块 ， 把里面的核去掉 。
3荸荠去皮 ， 切成块 ， 备用 。
4炖锅里放进清水 ， 放进切好的金桔块 ， 荸荠块 ， 冰糖一些 ， 来慢炖
5时间大概15分钟 ， 把食材炖烂就可以了 。
天冷3种水果煮着吃，清甜润肺，暖身养胃，好喝又养生，老少皆宜文章插图
第二种水果；雪梨
雪梨也是梨子的一种 ， 小小的雪梨 ， 营养成分却是很丰富的 ， 有“百果之宗”的美誉 。 在冬季 ， 梨子水分多 ， 鲜嫩多汁、酸甜适口 。 冬季的雪梨 ， 煮着吃 ， 味道清甜爽口 ， 清热润肺、止咳化痰 。 不但孩子吃了很有益处 ， 也更适合老年人 。
在冬季 ， 雪梨可以和冰糖枸杞在一起搭配 ， 煮一煮 ， 可以清甜润肺 ， 是预防治疗咳嗽的好助手 。
材料；雪梨1-2个 ， 冰糖一些 ， 枸杞一些
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做法；1首先用盐水来浸泡雪梨 ， 搓一搓 ， 防止上面有农药残留或者杂质 。
2浸泡10分钟以后 ， 用水冲一冲 ， 把梨子切成块 ， 梨子皮也要保留 。 把梨子核去掉就可以了 。
3枸杞用清水冲一冲 ， 备用 。
4炖锅里放入清水 ， 放进雪梨块 ， 大火煮开以后 ， 放进冰糖 ， 中小火慢炖 。
5把梨子炖烂了 ， 放进枸杞 ， 煮一会就可以了 。
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第三种水果；苹果
苹果是大家在生活里 ， 经常吃的一种水果 ， 但是冬天气温低 ， 如果肠胃虚弱的人 ， 吃了冰凉的水果 ， 会对肠胃有影响 。 如果把苹果热着吃 ， 就可以改变这一情况 。 煮过的或蒸过的苹果 ， 里面的果胶可以滋养肠胃 ， 让人体更加消化吸收 。
冬季里 ， 苹果我们可以来蒸一蒸来吃 。 苹果清洗干净 ， 切成块 ， 放在蒸锅里 ， 蒸个3分钟即可 。
或者在冬季 ， 苹果也可以煮一煮来吃 ， 搭配米酒 ， 香甜美味 。
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