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人体经历了夏秋季的消耗 ， 脏腑的阴阳气血津液有所亏耗 ， 如能在冬季适时进补 ， 既可及时补充人体气血津液、恢复元气 ， 抵御严寒侵袭 ， 培本固元 ， 又可使来年少生病或不生病 ， 达到事半功倍之效 ， 故民间也有 “冬令进补 ， 来春打虎”之说 。
降温入冬了 ， 普通人群是否需要进补？如果需要该如何进补？快听听医生怎么说 。
近些年来 ， 随着高血压、高血脂、糖尿病、痛风、肥胖等疾病的发病率不断上升 ， 有些患者对冬补就开始犹豫不决了 ， 到底该不该补呢？
其实 ， 按照中医学理论的观点 ， 每个人体内的脏腑气血、阴阳偏衰情况是不同的 ， 因而在冬令进补时 ， 应辨明体质的寒热、虚实、气血、脏腑、阴阳 ， 按个体情况决定是否需要进补 ， “虚则补之 ， 实则泻之” 。
如果盲目服用补药 ， 不但达不到调理脏腑的目的 ， 甚至还会产生各种不良反应 。
我们从是否适合进补的人群 ， 膏方的选择 ， 以及进补的时间来详细介绍 。
哪些人群适合进补
1.“亚健康”的人群（中青年）
如果平时没有明确的慢性疾病 ， 但因长期劳累、熬夜、压力负担过重而致身体虚弱、易感冒、体虚、怕冷、疲劳、失眠、健忘、爪甲失荣等 ， 可通过进补膏方 ， 补益人体元气 ， 充沛营血 ， 恢复精神 。
2.肾气不足的人群（中老年）
如果上了年纪之后 ， 经常感觉注意力不集中、头发花白、视力下降、头晕耳鸣、记忆力差、腰背酸痛、神疲乏力、夜尿频多等 ， 可以通过膏方补益气血、补肾强腰、延缓衰老 。
3.患有慢性病 ， 且处于稳定期的人群
中医认为 ， “邪气所凑、其气必虚” ， 由于膏方既有补益之力 ， 同时辅以祛邪 ， 有利于慢性病的调治 ， 所以对患有慢性支气管炎、冠心病、贫血、慢性胃炎、慢性肝炎、慢性肾炎、骨关节病、月经病等患者或病后体弱者 ， 通过服用膏方可帮助巩固疗效 ， 改善症状 ， 增强体质 。
这三类人群观察舌象后 ， 一般舌色为偏红 ， 或淡红 ， 或淡白 ， 或紫暗 ， 但舌苔薄 ， 均可服用膏方调补气血 。
哪些人群不适宜进补
1.体质健壮人群
对于身体强健 ， 很少出现乏力症状 ， 平时不容易感冒、食欲不振、大便溏泄等症的人群 ， 到了冬天 ， 可以自己根据冬日特点 ， 调节自己的饮食起居 ， 不必强求进补 。
2.急性病或慢性病急性发作的人群
对于感冒发热、咳嗽痰多、急性腹痛、腹泻等急性疾病 ， 慢性病的急性发作期 ， 肝功能异常 ， 某些传染性疾病等均应先治疗原发疾病 ， 控制病情；待病情控制或缓解后 ， 由医生决定是否可以使用膏方 。
3.湿困脾胃之人慎用膏方
湿困脾胃之人一般舌苔厚腻 ， 而膏方大多为滋腻补品 ， 一料膏方可以服用1-2月 ， 如若服用膏方后湿困脾胃加重 ， 脾失健运 ， 则得不偿失 。
食补与药补 ， 到底该如何选择
中医根据食物中药的性味不同 ， 把补益分为平补、温补和清补等 ， 为使冬季进补准确达到预期效果 ， 建议在中医医生的指导下 ， 根据各自的不同体质和食物的属性进行 “辨证施补” 。
进补可分为食补与药补两种方法 。
食补是以食物作进补之用 ， 就一般而言 ， 食物的气味多较平和 ， 而且大多数的食物已经在日常生活中被习惯使用了 ， 大多属平补 ， 但也有一些性味较重的 ， 如羊肉等 。
药补是以传统中药中的补益类药作为进补之用 ， 一般四气五味不易掌握 ， 用之不当 ， 则易造成机体阴阳失衡 。
平补是针对素体平性 ， 不寒不热者 ， 可适度进食各类补品 ， 或温热寒凉搭配 。
温补是针对老年人或体虚者 ， 为保护人体阳气 ， 抵御寒邪外袭 ， 可多进食温热助阳之品 ， 如当归生姜羊肉汤、龙眼、红参等 ， 但应当心“虚不受补” ， 若老年人脾胃功能较弱 ， 过量进食补药会造成胃肠负担 ， 不易消化 ， 适得其反 。
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