冬天多吃点红薯对身体好,便宜又好吃,6种做法让你天天吃都不腻

冬天多吃点红薯对身体好,便宜又好吃,6种做法让你天天吃都不腻!大家好这里杨哥食界,我是杨哥,祝大家天天都有个好心情!
大雪节气后,早晚温差更大了,我查了下济南最近15天的气温情况,晚上最低气温﹣8℃,白天最高气温7℃,昼夜温差相差将近10℃。冬天天气寒冷,有一种美食特别适合这个季节吃,它就是烤红薯,热腾腾、甜滋滋的,是很多人的最爱,吃一口身上暖暖的,很贴心。
红薯的营养价值很高,含有多种人体所需要的营养成分,包括碳水化合物、膳食纤维、维生素A/B/C/E、果胶、胡萝卜素、赖氨酸及矿物质钾、镁、铜、铁、磷等,被营养学家称为营养最均衡的天然食品,另外红薯味道甜美,所以它既能当作零食解馋,还可以当作主食来吃。
看到这里,是不是很多人都想吃烤红薯了呢?现在正是吃红薯的季节,价格也不贵,一斤也就几毛到一块钱,便宜又好吃,香甜美味又解馋,多吃对身体还特别好。今天杨哥就趁这个机会给大家分享6种红薯的家常做法,让你天天换着花样吃,吃一个星期都不会觉得腻。下面一起来看看都有哪些做法吧!
冬天多吃点红薯对身体好,便宜又好吃,6种做法让你天天吃都不腻】【第一种做法:红薯仔】
冬天多吃点红薯对身体好,便宜又好吃,6种做法让你天天吃都不腻
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红薯仔
【所需食材】
红薯两个、白糖适量、糯米粉适量、食用油适量。
【做法步骤】
1、红薯洗干净去皮,切成片,锅开后,蒸15分钟。装入碗中,趁热加点白糖,捣成泥。慢慢加入糯米粉,搅成絮状,揉成光滑的面团,稍微要软一点,
2、案板上撒点面粉,把面团揉光,揪成小剂子,用两个手把它搓成圆球,做成红薯的样子。
3、油温四成热的时候,将生胚顺着锅边放进去,开中小火慢慢炸,炸至飘起来就好了。
这样香脆可口的红薯仔就做好了,外酥里糯,很好吃,喜欢的朋友可以试着做一下。
【第二种做法:红薯糯米饼】
冬天多吃点红薯对身体好,便宜又好吃,6种做法让你天天吃都不腻
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红薯糯米饼
【所需食材】
红薯两个、白糖适量、糯米粉适量、食用油适量、椰蓉或面包糠适量。
【做法步骤】
1、红薯洗干净去皮切成薄片,红心的红薯口感会比较甜,上锅蒸10分钟。蒸好后取出来,趁热加入白糖,白糖的量根据个人口味添加。然后捣成泥,趁热各加入一勺面粉和糯米粉,比例是1:1。
2、搅拌成面絮后,下手揉成面团,如果感觉有点稀了,就加点糯米粉,揉成偏软一点的面团。
3、手上稍微倒点油防粘,揪一点面团,揉成一个小剂子,再压扁。
4、盘中准备一些椰蓉,没有的话可以用面包糠,红薯饼上面沾上一层椰蓉或者面包糠。
5、锅烧热倒油,油温七成热时,转小火,放入红薯饼,用铲子轻轻推一下,防止粘锅。炸至一面金黄给它翻面,炸至两面金黄捞出来,用漏勺沥油,然后装入盘中。
这样红薯糯米饼就做好了,外面酥脆,里面软糯香甜,喜欢的朋友可以试一下。
【第三种做法:红薯酥】
冬天多吃点红薯对身体好,便宜又好吃,6种做法让你天天吃都不腻
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红薯酥
【所需食材】
红枣和花生米各一大把、红薯一个、红薯淀粉2大勺、麦芽糖2大勺、黄油50克。
【做法步骤】
1、先准备一大把红枣和花生米,用清水清洗干净,清洗好了以后控干水分。红薯一个削掉外皮,建议大家新买回来的红薯,放在太阳底下暴晒几天,让糖分慢慢渗出来,这样红薯做出来特别的香甜。如果大家想做烤红薯的话,尽量还是选择红心的。
2、红薯的外皮削干净了,再切成薄片,放入蒸锅里上锅蒸熟。再处理下大枣,切成细条,去掉里面的枣核,切好的放入盘里备用。
3、碗里加入2大勺红薯淀粉,加入适量的清水给它稀释开,放在旁边备用。


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