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百岁老人长寿经：不是早睡，也不是运动，而是简单4个字

长寿不仅是人们对于老年人的祝福 ， 也是大家对于生命的期待 。
现代生活水平越来越好 ， 人们的平均寿命也在提高 ， 长寿并不是什么遥不可及的梦想 。
对于长寿而言 ， 自然是长寿老人们最有发言权 。
纵观全世界的长寿老人 ， 似乎都有着不同的长寿秘诀 。
今天我们就来谈一谈年过百岁的长寿老人那些关于长寿的秘密
不是早睡 ， 也不是运动 ， 而是简单4个字：“三通三平”
百岁老人长寿经：不是早睡，也不是运动，而是简单4个字文章插图
三通?一、 保持呼吸畅通
呼吸对我们来说就是生命 ， 一呼一吸之间存在着重大意义 。
呼吸系统的健康与否关系着我们的生命健康 ， 保持呼吸畅通 ， 意味着要养好肺部 ， 而肺部也是五脏六腑的保护伞 。
养肺记住三件事
1、远离香烟
不要吸烟 ， 同时也要远离二手烟 。 香烟在燃烧的时候会释放出大量的有毒物质 ， 被人体吸入会给肺部带来很大的损伤
2、多做深呼吸
深呼吸有助于增加空气在肺部的停留时间 ， 尤其是在空气清新、环境好的地方 ， 多做深呼吸有助于肺部气体充分交换 ， 排出体内浊气 。
百岁老人长寿经：不是早睡，也不是运动，而是简单4个字文章插图
3、多喝水
肺怕燥 ， 尤其是秋冬季节 ， 干燥的天气容易损耗津液 ， 同时让人出现口干鼻燥、干咳等情况 ， 记住多喝水 ， 及时补充水分 ， 保持肺部湿润 。
百岁老人长寿经：不是早睡，也不是运动，而是简单4个字文章插图
二、 保持血液畅通
血液在全身流动 ， 哪里出现淤堵 ， 哪里就会出现健康隐患 ， 因此想要长寿 ， 保持血液畅通很重 。
秋冬季节 ， 一些血液循环不好的朋友 ， 就很容易出现手脚冰凉的情况 。
此时可以注意 ， 尽量不要久坐不动 ， 多用热水泡脚 ， 睡前对腹部进行热敷
没事做一做腿部和足部按摩 ， 都能够有助于缓解血液循环不畅 ， 让身体保持健康
百岁老人长寿经：不是早睡，也不是运动，而是简单4个字文章插图
三、 保持大小便畅通
排泄是身体新陈代谢的产物 ， 大小便的畅通意味着身体的肾功能和肠胃功能还不错 。 若大小便不畅通 ， 常常出现排便困难的情况 ， 就要在日常生活中注意几点
1、不要憋尿、憋便 ， 有便意就要及时排出
2、按时吃饭 ， 一日三餐不可少 ， 少吃油腻 ， 多吃新鲜蔬果与粗粮
【百岁老人长寿经：不是早睡，也不是运动，而是简单4个字】3、 每天喝1500～2000毫升白开水 ， 有助于帮助清理肠道 ， 排出体内垃圾 ， 延缓肠道衰老速度
百岁老人长寿经：不是早睡，也不是运动，而是简单4个字文章插图
三平?一、 保持心理平衡
物质水平逐渐提升的今天 ， 人们的心理健康就显得更加重要 。 想要健康长寿 ， 首先就要保持好年轻和平衡的心态 。
人在一生中总会遇到一些坎坷 ， 对于中老年朋友来说 ， 更要积极乐观地面对生活 。
培根也说过 ， 心中坦然、精神愉快 ， 是长寿的最好秘诀之一 。
中老年朋友们 ， 想要保持心理平衡 ， 请记住三个不要：不要胡思乱想、不要轻信谣言、不要攀比 。
心里知足 ， 心境开朗 ， 生活自然会幸福 ， 健康也会常在 。
百岁老人长寿经：不是早睡，也不是运动，而是简单4个字文章插图
二、 保持劳逸平衡
所谓劳逸平衡 ， 就是做自己力所能及的事情 ， 做有兴趣的事情 ， 但不能毫无节制 ， 凡事要有度 。
中老年人退休过后也要培养自己的兴趣爱好 ， 每天让自己有事可做 。


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