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百岁老人长寿经：不是早睡，也不是运动，而是简单4个字( 二 )


兴趣爱好不仅可以丰富老年人的生活 ， 也能够激发老年人对生活的希望 。
同时在做自己喜欢的事情的时候 ， 也能够起到协调、平衡神经系统活动的作用 ， 在一定程度上有助于延缓衰老 ， 预防老年痴呆 。
像垂钓、书法、唱歌、养鱼养花、绘画等爱好 ， 对于老年人来说都是不错的选择 ， 有助于陶冶性情 ， 平衡心态 。
百岁老人长寿经：不是早睡，也不是运动，而是简单4个字文章插图
三、 保持动静平衡
对于中老年人来说不运动和过量运动都不是什么好的选择 ， 反而要记住保持动静平衡 ， 脑力劳动与体力劳动相结合 。
加拿大养生专家也曾研究发现 ， 站在健康养生的角度上来说 ， 顺其自然的运动 ， 比超出身体承受能力的体育锻炼更有益于身体健康 。
老年人要根据自己的身体情况选择合适的运动 ， 运动量以微微出汗为宜 ， 尽量不要大动干戈 ， 搞得自己气喘吁吁反而可能会对身体造成损伤 。
百岁老人长寿经：不是早睡，也不是运动，而是简单4个字文章插图
动静结合 ， 会运动也要会休息 。
百岁老人们常常共有的一个长寿秘诀就是拥有良好的睡眠 ， 高质量的睡眠能够让身体得到充分的休息 。
同时在睡眠中 ， 消化功能、心肺功能、也能够得到调整 ， 从而能够提高身体免疫力 ， 延缓衰老 。
可以说高质量睡眠是长寿老人们的“必备法宝”
百岁老人长寿经：不是早睡，也不是运动，而是简单4个字文章插图
“三通三平”四个字 ， 虽然看起来简单 ， 但倘若能够坚持做下去 ， 想必你也能够在长寿这条路上走得更远！
你身边有长寿老人吗？
你知道他们的长寿秘诀是什么吗？
欢迎大家在下方留言 ， 我们一起来讨论长寿的秘密！


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