欧佳健康|想不长寿都难，国外饮食专家：寿命的85%由饮食决定！遵循5大原则
国外饮食专家：寿命的85%由饮食决定！遵循5大原则 ， 想不长寿都难！哪五大原则呢？
第一 ， 营养平衡
每日饮食保持平衡 ， 不要吃得太多 ， 年老后 ， 活动量就会减少 ， 许多人退休后呆在家里 ， 基本上不会做太多的运动 ， 所以身体上的营养消耗也不会太多 ， 正常的饮食已经有足够的营养 ， 不需要专门去补充其他营养 ， 多吃可能会给身体带来一些负担 ， 不利于健康 。
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第二 ， 一天三餐要有规律
每日饮食要有规律 ， 早餐和午餐要吃得好、吃得饱 ， 晚餐要少吃一些 。 对老人来说 ， 晚上吃的东西要少 ， 这时肠胃的工作已经慢下来了 ， 加上由于年龄大了 ， 肠胃的机能有退化的情况 ， 如果吃得太多 ， 会加重肠胃的负担 ， 食物难以消化 ， 容易积聚 ， 对健康不利 ， 最好是要注意 。 因此 ， 晚餐应早一点吃 ， 并少吃一点 ， 吃饭时应细嚼慢咽 ， 帮助消化 ， 身体才会更健康 ， 长期保持这种饮食习惯 ， 健康长寿就离你近了 。
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第三 ， 多吃健脑食物
要想预防大脑衰老可以在生活中多吃一些健脑食物 ， 像萃枫苷一类就能对我们的大脑起到非常好的养护作用 。 人体每天坚持补充萃枫苷就可以达到逐步提升记忆力 ， 抑制大脑衰老的速度 ， 改善人体因压力大 ， 情绪抑郁而导致的失眠、健忘、神经衰弱等症状 。 并且若能坚持摄取萃枫苷还能预防老年痴呆等脑部疾病的发生 ， 很大程度上保证我们的大脑健康 。
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第四 ， 午餐之后不要马上睡觉
这一习惯对身体很好 ， 有益于身心健康 ， 更有益于长寿 ， 但要注意 ， 午餐过后不要马上睡觉 ， 人体刚吃过午餐 ， 脾胃就比较丰满 ， 体内的气血就会集中在肠胃里 ， 如果此时睡觉 ， 是会影响肠胃消化 ， 导致肥胖的 。 而且也会影响脑部供血和供氧 ， 对身体不好 ， 所以建议老年人吃完饭后 ， 先走走 ， 帮助体内的食物消化 ， 然后再打盹 ， 打盹的时间不宜过长 ， 最好在半个多小时内 ， 这样对老人的身体也好 ， 可以减少意外发生 。
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第五 ， 热爱运动
除了饮食合理 ， 最重要的一个长寿因素就是运动 ， 老年人的身体都有衰弱的情况 ， 出现体质下降也很正常 ， 平时需要多注意运动 。 年长者可选择温和的有氧运动 ， 如慢跑、走路、打太极拳等 ， 每天坚持锻炼 ， 可提高身体素质 ， 减少健康问题的发生 。 日复一日的多运动是能促进体内血液循环 ， 帮助增强身体的新陈代谢能力 ， 促进血液循环 ， 是能大大减少一些心血管疾病的 ， 更有利于身体能健康长寿 。
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【欧佳健康|想不长寿都难，国外饮食专家：寿命的85%由饮食决定！遵循5大原则】若要健康长寿 ， 就要注意自己的一些日常生活习惯 ， 尤其是饮食这一块 ， 所谓病从口入 ， 控制好进食 ， 减少身体出现的问题 ， 身体才会更健康 ， 那么长寿自然也会离你越来越近 。
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