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手脚冰凉、畏寒怕冷，易感冒，中医教你8种调理阳虚体质的方法

入冬以后 ， 小丽就开始觉得四肢冰凉 ， 脊背不暖和 ， 晚上睡觉必须依赖电热毯 ， 盖厚被子 ， 不然冷的难以入睡 。 而她的老公却截然相反 ， 盖这么厚的被子热的难受 。 经过中医诊疗判断 ， 小王就是典型的阳虚体质 。
现代社会很多人处在身体亚健康状态 ， 从中医上讲这类人群大多存在体质偏颇 ， 而其中阳虚体质在其中占有很大的比重 。
阳虚的原因有先天禀赋不足 ， 也有些是后天调护失养造成的 。 现代社会普遍存在缺乏运动、贪食冷饮、过度使用空调、冬季穿衣较薄等原因 ， 容易造成损害体内阳气 。
阳虚体质跟很多疾病相关 ， 如过敏性鼻炎、感冒、支气管哮喘、慢阻肺、脾虚泄泻等 。 阳虚体质的人患病 ， 一般容易向虚、寒方向发展 。
手脚冰凉、畏寒怕冷，易感冒，中医教你8种调理阳虚体质的方法文章插图
阳虚体质表现1.畏寒怕冷 。 阳虚体质的人 ， 体内阳气不足 ， “火力不够” ， 所以多见肢体冰凉 。 平日比较怕冷 ， 尤其是秋冬季节 ， 腹部、脊背部 ， 四肢冰凉 。 在阳虚体质中 ， 一般女性比男性要多 ， 这是跟女性的生理特点决定的 。
2.女性容易出现痛经、月经量少、月经推迟等情况 。
3.面色一般偏淡白 ， 不够红润 。 舌头一般胖大 ， 舌边有齿痕 。
4.大便一般稀溏 ， 经常不成型 ， 稍微吃点凉的东西 ， 就会拉肚子 。 小便次数多 ， 夜尿多 ， 颜色清白 。
5.阳虚体质人群 ， 容易出现肾阳虚的症状 ， 比如性机能下降、腰腿冷痛酸软 。
体质会变化体质的形成最主要跟先天因素有关系 ， 先天因素在很大程度上决定了体质的形成 。 体质一旦形成 ， 就是比较稳定的 。 但同时体质也是可能出现变化的 ， 随着年龄的变化 ， 另外气候、生活方式等等都可能造成体质变化 。
阳虚体质调理方法1 饮食调理
阳虚体质人群 ， 总体身体代谢技能比较低下 ， 所以要保证营养物质的摄入 ， 确保摄入影响均衡 。 可适当选择甘、温性食物摄入 ， 尽量少吃生冷、冰冻食品 。 尤其是在寒冷的冬季 ， 可以适当食用羊肉、牛肉、桂圆、韭菜、生姜等温性食物 ， 补充人体的阳气 。
张仲景《金匮要略》中有一个很有名的补阳食疗药膳 ， 当归生姜羊肉汤 。 取当归30g ， 羊肉500g ， 生姜30g ， 肉可食 ， 汤可饮 ， 具有温中散寒 ， 补血养血的功效 。
也可服用红糖姜枣茶 ， 去红糖、生姜片、大枣、用开水冲泡 。
也可用黄芪、山药、枸杞等温阳益气药物煲汤、煮粥 。
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2 作息调理
少熬夜 ， 长期的作息紊乱、熬夜 ， 会消耗人体的阳气 。 阳气消耗以后 ， 容易出现疲乏、困倦、面容憔悴、黄色发黄发白等 。 顺应自然的变化 ， 让作息随着自然界的阴阳消长一致 ， 这样才有利于保持人体的阳气 。 冬季入睡时间最好不超过23点 。
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3 运动养生
阳虚体质的人不耐寒冷 ， 喜春夏不喜秋冬 ， 适当运动 ， 增加日晒 ， 有助于提升阳气 。 运动可以调动人体生命的活力 ， 振奋人体的阳气 ， 强健筋骨 ， 加速气血的运行 。 不过对于阳虚体质的人来说 ， 运动要适量而行 ， 不可过分追求运动强度 ， 过分出汗 ， 不然容易耗气伤阳 。 合适的运动强度 ， 能够调动卫气功能 ， 增强人体的护卫功能 。
4 艾灸
艾灸可温通气血 ， 祛除人体的寒气 。 大家可以选择经络、或者穴位进行施灸 。 灸经络可以选择背部膀胱经 ， 胸背部的任脉和督脉 。 穴位可以选择肾腧穴、神阙、命门穴、气海穴、关元穴、足三里、大椎穴 。 每周两次 ， 每次30分钟 。 另外配合长蛇灸 ， 力量更强 。


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