总是很敏感，害怕哪里做的不对，又总怕麻烦别人，怕自己那句话说错了会让人有啥感觉，可以改吗咋改
【总是很敏感，害怕哪里做的不对，又总怕麻烦别人，怕自己那句话说错了会让人有啥感觉，可以改吗咋改】 害，说的就是以前的我啦。
之前的我在我心里和你一样，敏感，自卑。现在我就在逐渐改变之前的自己。我感觉最好的方法就是改变认知。
我不是专业心理医生，但是我是一个经历过的人，所以你如果真的想改的话那应该是可以的，因为人不是一成不变的，我不知道你是怎么造成的，但我是因为成长环境造成的敏感和不太自信。首先，我觉得你可以先找到你为什么会有这种心理的原因，比如家里不太富裕或者自己就是敏感或者是被家人否定过，找到以后你就针对这个问题思考，你是否可以改变这个令你变敏感的原因。
如果你觉得改变不了，就去寻找你在害怕什么，列举出来，越具体越好，你看看这些问题对你而言是不是非常重要。比如你怕同学不理你了，不理你真的对你特别重要吗？因为你的一句话或一件事就不理你的人真的值得活了这么多年的你珍惜吗？比如你怕麻烦别人，别人可能会烦，我之前也会这样想，但你可以换两种角度想问题啊。第一种角度就是我麻烦别人，代表别人也可以麻烦我，我们可以合作，可以互帮互助，你或许怕别人烦你请求帮助，但你需要帮忙时不试试怎么知道呢，世界上还是好人多的。第二种角度就是我感觉你是不太好意思麻烦别人的，怕被拒绝吗？其实拒绝并不是件坏事，一是你可以看清这个人，以后求你帮忙你如果忙的话有理由拒绝。二是被拒绝了又咋了呢，被拒绝很正常啊，帮忙是情分不帮是本分，也没关系，没人记得，只有你自己记住你被拒绝时的脸红和尴尬以及慌乱和难过，记住只有你自己记住了(我感觉这句话很重要)。你的糗事只有你自己记住，你的尴尬也只有你自己记住。别人没功夫在乎你的不好的。
第三件事情我感觉你自己得提高自信吧，我曾听过一节课说是你可以把你的优点或者拥有的东西全都(注意“全都”，一根头发不分叉也是)列举出来，每天读一遍。你有的东西很有可能是别人没有的，你拥有很多值得自信的和珍惜的东西的，你甚至拥有健康的身体吧，好好珍惜吧，你不比所有人都差的，只要愿意努力。
最后我希望你能拓宽自己心中的世界吧，你要知道大多数人陪你的时间都不是特别长的，你的行为对他们而言只有三四分钟的记忆或者是半天的，其他时间没有人会记住你的尴尬的事情的。而且在你的人生中，脸皮厚点(脸皮厚特别重要)没什么的，你怕别人嘲笑吗，但你自己是你自己啊，你的人生是你自己的，和别人没关系的，做你自己，别在关注别人的时候把自己搞丢了。
其实和你一样敏感的人有很多的，不只是你自己，写下这个回答时我就仿佛我在写给当初傻傻的敏感自卑的我一样。
如果你还是改不了，稍微长大一点点就会改变的。脸皮厚点挺好的，做自己不顾及其他人的脸色的感觉真的很不错，但我挺后悔我当时为什么不勇敢的。希望你能勇敢，希望你能开心，希望你能做自己啦。
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