手脚常抓伸让身体暖起来
北京老年医院中医科副主任医师 李金辉
有些人常有手脚冰凉、手足指尖麻木的感觉 。 手指是人体最灵巧的器官 , 其灵活度与大脑密切相关 , 如手指麻木不灵活 , 与末梢神经麻痹有关 , 或因颈椎病引起 , 也可是脑血管先兆 。
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中医认为 , 手足指尖为手足十二经脉的起止点 。 经脉所过 , 主治所及 , 手指、脚趾常抓伸有助调整相应脏腑功能 。 另外 , 抓伸运动可以让前臂、小腿肌群运动起来 , 促进肢体末端气血运行 , 指尖麻木、冰凉自然得到缓解 。
临床经常看到中风后遗症患者 , 手紧握 , 张不开 , 这是什么原因?中医认为 , 肝主筋 , 爪为筋之余 。 这种中风手足拘挛 , 与肝风有密切关系 。 所以 , 经常练习抓伸动作可养肝柔筋 , 对中风患者肢体拘挛有改善作用 。 肝主升发 , 抓伸练习也可舒缓情绪 , 对肝郁脾虚、肝胃不和人群所出现的腹胀、便秘、腹泻也有调节作用 。
抓伸运动的锻炼要点:肩肘放松 , 前臂屈曲 , 手指张开 , 充分握拳 , 用力伸直为1次;自然端坐 , 双膝屈曲 , 足趾张开 , 用力屈曲 , 然后伸直为1次 。 以上动作循环锻炼几次 , 就会自觉手脚发胀发热 。 动作频率以自然舒适为度 , 每次3~5分钟 , 每天3~5次即可 。
【手脚常抓伸让身体暖起来】突发的手指麻木应高度关注 , 及时就医;足趾距离心脏最远 , 最易缺血 , 如突然出现下肢发麻发凉甚至疼痛 , 需高度警惕下肢动脉闭塞 。 ▲
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