手脚常抓伸让身体暖起来
北京老年医院中医科副主任医师 李金辉
有些人常有手脚冰凉、手足指尖麻木的感觉 。 手指是人体最灵巧的器官 ， 其灵活度与大脑密切相关 ， 如手指麻木不灵活 ， 与末梢神经麻痹有关 ， 或因颈椎病引起 ， 也可是脑血管先兆 。
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中医认为 ， 手足指尖为手足十二经脉的起止点 。 经脉所过 ， 主治所及 ， 手指、脚趾常抓伸有助调整相应脏腑功能 。 另外 ， 抓伸运动可以让前臂、小腿肌群运动起来 ， 促进肢体末端气血运行 ， 指尖麻木、冰凉自然得到缓解 。
临床经常看到中风后遗症患者 ， 手紧握 ， 张不开 ， 这是什么原因？中医认为 ， 肝主筋 ， 爪为筋之余 。 这种中风手足拘挛 ， 与肝风有密切关系 。 所以 ， 经常练习抓伸动作可养肝柔筋 ， 对中风患者肢体拘挛有改善作用 。 肝主升发 ， 抓伸练习也可舒缓情绪 ， 对肝郁脾虚、肝胃不和人群所出现的腹胀、便秘、腹泻也有调节作用 。
抓伸运动的锻炼要点：肩肘放松 ， 前臂屈曲 ， 手指张开 ， 充分握拳 ， 用力伸直为1次；自然端坐 ， 双膝屈曲 ， 足趾张开 ， 用力屈曲 ， 然后伸直为1次 。 以上动作循环锻炼几次 ， 就会自觉手脚发胀发热 。 动作频率以自然舒适为度 ， 每次3~5分钟 ， 每天3~5次即可 。
【手脚常抓伸让身体暖起来】突发的手指麻木应高度关注 ， 及时就医；足趾距离心脏最远 ， 最易缺血 ， 如突然出现下肢发麻发凉甚至疼痛 ， 需高度警惕下肢动脉闭塞 。 ▲
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