阳虚了，该如何保养，手脚冰冷该注意了
前期已讲述阳虚质形成的原因 ， 那么阳虚质养生要注意什么？遵循什么养生原则呢？
阳气在人身体中非常重要 ， 《素问.生气通天论》道：“阳气者 ， 若天与日 ， 失其所则折寿而不彰 ， 故天运当与日光明 。 ”另外有书籍提到 ， “阳强则寿 。 阳衰则夭” 。 可见从古人开始便非常注重阳气的养护 。 中医讲究阴阳 ， 疾病的发生 ， 就其本质而言 ， 均是机体的阴阳之间失去相对的平衡协调 ， 而出现阴或阳的偏盛、偏衰的结果 。 故需调整阴阳 ， 使之达到一个相对平衡的状态 。
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阳虚质者大多形寒肢冷 ， 喜暖怕凉 ， 不太适应寒暑变化 ， 耐春夏不耐秋冬 。 其因“阳虚则寒” ， 阳气虚衰 ， 阳虚不能制阴 ， 则阳气相对偏盛而虚寒内伤 ， 故在临床上可见阳虚质患者表现为面色苍白、畏寒肢冷 ， 还有神疲蜷卧、自汗等虚寒表现 。
阳虚当补阳 。 五脏之中 ， 肾为一身的阳气之根 ， 脾为阳气生化之源 ， 故当着重补之 。
【阳虚了，该如何保养，手脚冰冷该注意了】因此在调养原则上应：温阳益气 ， 脾肾兼顾 。 《黄帝内经》提出“ 春夏养阳”的养生原则 ， 是指春夏顺应生长之气以养阳 。 春夏季可通过起居调护、食物、药物、按摩、运动等方法养阳 。 除了用药物温养阳气外 ， 轻微阳虚者还可以从日常生活中调理 。
首先阳虚质尤其应该重视环境调摄 ， 居住环境应空气流通 ， 适合居住坐北朝南的房屋 。 日常起居应注意以下几点 。 1.注意保暖
冬季寒冷伤阳 ， 故在冬季应“避寒就温” 。 冬季朔风凛冽 ， 草木凋零 ， 是万物闭藏的季节 。 故应顺应气候变化 ， 不可轻易地推扰阳气 ， 以“藏”为养生要务 。
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首先要起居有常 。 养成早睡的习惯 ， 《素问.四气调神大论)云:“早卧晚起 ， 以待日光 。 ”意思是说 ， 在寒冷的冬天 ， 应早睡晚起 ， 最好在太阳出来后再起床 。 早睡晚起是为了养护阳气 ， 不受外界的寒邪所侵袭 ， 还明还要多穿衣服 ， 多食御寒食物 。 在现代社会 ， 生活节奏如此快 ， 早睡的习惯已不容易养成 ， 有时候条件也不允许 ， 工作、带小孩、学习等各种烦心事 ， 建议尽量做到早睡 ， 没必要熬夜 ， 就该放下手机 ， 早早睡觉 。
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其次 ， 天气炎热时 ， 不应贪凉 。 要避免长时间待在空调房间 ， 不可在室外露宿 ， 睡眠时不要让电扇直吹 ， 注意保暖 。 避免过量食用寒凉的食物 ， 寒冷食物易伤脾胃 ， 脾阳受损 ， 失于温养 ， 则阴寒内生 ， 故应拒绝冰淇淋、冰饮料、冰棍等的诱惑 。
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平时注意背部、下腹部和足部的防寒保暖 ， 尽量避免穿露脐、露肩、露腰、露膝盖的衣服 。 暴露这些部位容易使机体受到寒邪的侵袭 ， 出现肩颈关节疼痛 ， 特别是女性朋友 ， 应特别注意 ， 这些部位寒邪侵袭 ， 容易诱发痛经、月经不调、宫寒不孕等问题 。
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俗话说“寒从脚下起” ， 阳虚质患者在冬天往往手足寒冷 ， 可以用热水泡脚 ， 既可疏通经络 ， 又可养护阳气 ， 曾有专家研究 ， 坚持每天用45-50℃温热水泡脚 ， 并用双手指按摩双足涌泉穴各60次 ， 再用双手大拇指在温水中按摩两足足趾间隙各20次 ， 有很好的养生作用 。
2.不要熬夜
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