阳虚了，该如何保养，手脚冰冷该注意了( 二 )
不要熬夜 ， 即上一条所说的早睡 。 熬夜会损伤人体的阳气 ， 因为人们的工作、学习以及各种活动都是阳气在发挥作用 ， 夜间阳气应该潜藏 ， 休养生息 ， 如果这时还在过度消耗 ， 必然会造成阳气虚衰 。 要避免在晚上进行各种应酬、聚会等 ， 或者沉溻网络 ， 通宵玩游戏、看电影等 。
要做到按时作息 ， 顺应“日出而作 ， 日落而息”的自然规律 ， 如果时间允许 ， 晚上23时之前必须入睡 。 因为23时以后属于子时 ， 子时正是人体阳气初生的时候 ， 这个时候如果机体处在休息的状态 ， 最有利于阳气生发 。 3.节欲保精“肾为先天之本” ， 纵欲过度也是导致阳虚的一个方面 ， 《素问. 上古天真论)云:“以妄为常 ， 醉以入房 ， 以欲竭其精 ， 以耗散其真 ， 不知持满 ， 不时御神 ， 故半百而衰也 。 ”张景岳云: “欲不可纵 ， 纵则精竭 ， 精不可竭 ， 竭则真散 ， 故善养生者 ， 必宝其精 。 ”节制色欲 ， 是保养阳气不可缺少的措施 。 性生活应适度 ， 不可太过 ， 提倡怡情养性 ， 有制有节 ， 如此则肾精充沛 ， 身健神全 。
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