这菜是“刮油冠军”,隔天炒一盘,百吃不腻
近日 , 今年的新土豆上市了 , 街头巷尾一堆一堆的新鲜土豆看着都诱人 , 好想大快朵颐!它营养高、味道鲜美 , 还价格便宜 , 成为家中的常客 。
土豆人见人爱 , 可以说是食材界的百搭大王 , 煎、炸、蒸、炒都美味 , 无论是单独吃还是作为配菜 , 都能让吃货们拜倒在它的美味之下 。 尤其是想减肥的朋友们 , 更是应该多吃点儿 。
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其实只吃土豆变瘦这事并不令人惊讶 , 《中国居民膳食指南 2016》建议 , 每天 250~400 克主食中 , 应该包括 50~100 克薯类 , 而土豆就是薯类中最杰出的代表之一 , 既健康又营养 , 还减重 。
今天要为大家推荐的一款减肥菜并不仅仅是只吃土豆 , 而是洋葱和土豆搭配着炒 , 两种价格最亲民的菜 , 搭配起来却有惊人的效果 , 减重、消水肿、去口臭 , 天然的刮油冠军!
土豆淀粉含量高 , 具有饱腹感 , 含有大量膳食纤维 , 能宽肠通便 , 帮助机体及时排泄代谢毒素 , 防止便秘 , 还有降糖降脂的作用 , 称得上是“十全十美”食物 。
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洋葱是很多长寿老人的必吃菜 , 它能软化血管、降低血液粘稠度、改善肠道环境、促进减肥减重、还能防癌护心脏 。 从食物的功效上就可以看出它们的共同点 , 减肥降脂 。
说了这么多土豆和洋葱的好处 , 很多人可能还没尝试着这样去做过 , 下面看看这道减肥食谱吧!
- 洋葱炒土豆
1、首先将土豆洗干净之后把它的皮给刮掉 , 然后将它们再次清洗一下 , 将土豆切成片状放入碗中 , 加清水让它浸泡着 , 去除里面的淀粉 , 同时也是避免它接触空气久了变成黑色;
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2、将洗干净的洋葱切成和土豆相配的片状 , 然后放入碗中备用 。 如果不想在切的时候被洋葱辣到眼睛 , 我们可以在切之前将它放入冰箱里面冰一小会儿 , 那么再切的时候就不会辣眼睛了;
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3、在锅中倒入半锅的水 , 烧开之后 , 将土豆片先放进去煮上一会儿 , 煮到土豆片已经七分熟了之后 , 就可以将它用漏勺捞出;
4、接着在锅中倒入油 , 先将洋葱放入锅中翻炒一会儿 , 直到洋葱呈透明色之后 , 再将土豆片倒入锅中 , 一起快速翻炒起来 。 最后加上一点点的辣椒 , 葱花以及盐 , 将它们翻炒均匀 , 直到洋葱、土豆完全炒死之后就可以出锅了 。
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【这菜是“刮油冠军”,隔天炒一盘,百吃不腻】看似两个完全不搭的食材 , 放在一起竟然有这么神奇的效果 , 连我都惊到了!更神奇的是 , 洋葱炒土豆不光减肥减重还有养胃的作用 , 这下我的小蛮腰又要重现江湖喽~
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