尿酸高,坚持做好两件事,降尿酸,远离痛风!
一、吃好
平时多吃一些膳食纤维含量高的食物,能让身体尿酸快速排出体外,能让尿酸数量降到正常范围之内。
像红薯、丝瓜以及白菜和竹笋等食材的膳食纤维含量都比较高,它们能加快身体毒素代谢,也能抑制身体内酸性成分产生,经常食用就能降低尿酸。
【 痛风|尿酸高,坚持做好两件事,降尿酸,远离痛风】
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身体尿酸不能及时排出体外,多是因为肾功能下降或者肾功能不全引起的,这时多吃一些可以补肾的食物,就能加快身体内尿酸代谢,能让身体内尿酸数量快速下降。
像山药、西兰花以及桑椹和洋葱等食材就都是可以补肾的食物,他们不但能提高肾功能,还能让尿酸通过肾脏尽快代谢出体外。
平时多吃一些低嘌呤的食物也能让尿酸快速下降,像玉米、苦瓜以及红豆等食材的嘌呤含量就特别低,而且它们都属于碱性食材,能维持人体内酸碱平衡,可以加快酸性物质代谢。
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二、喝好
尿酸高,不仅要注意日常吃的食物,也要注意喝的对不对。
尿酸高的人要尽量少饮酒。已经有尿酸过高表现的人总是爱喝酒,有可能会进一步导致尿酸浓度升高。
部分酒精饮品本身就含有较多的嘌呤物质,容易导致身体产生的尿酸量增多,进一步升高尿酸水平。
而且,酒精饮用过多,对肾脏、肝脏健康不利,有可能会降低身体排泄尿酸的能力,体内尿酸堆积过多带来的影响显著。
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尿酸高的人,日常可以喝点植物茶水,可稀释尿酸,减少尿酸结晶盐的形成,进而减少痛风的发生。
金兰菊叶茶,泡水代茶饮,可降尿酸,减少痛风发作频率。
金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材,后被《药典》录入。中医认为,金兰菊,有清肝利胆,利尿消肿之效,药用价值高。
现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。
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此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。
经常用其泡水代茶饮,可可促进尿酸排泄,减少痛风发作次数与频率。
稳定尿酸,远离痛风,三个习惯要及时改:
1、熬夜
不论如何,都不要熬夜。
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一旦长期熬夜晚睡,会使内分泌失调,引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。
2、久坐
久坐,会导致身体水钠滞留,易引发水肿而导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出。
还有研究显示,每天久坐的时间超过8小时者,痛风发作的概率会大大提高。
不论多忙,都要注意控制,不要久坐,每坐下45分钟,起来活动一下。
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3、贪嘴
不想痛风,控制好尿酸,一定要管住嘴。
超高嘌呤食物,能不吃就不吃,如:动物肝、肾、脑、肠、胰腺等。
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