养生沈医师|普通且营养高，还可以解食积胀满！，它是餐桌上常客
成功不取决于财力 ， 在于健康 。 身体是革命的本钱 ， 拼命的工作 ， 也有了好的生活 ， 可是却没有了健康的身体 ， 好像一切都失去了意义 ， 所以说在奋斗的同时 ， 也要注意自己的身体 。 我是《养生沈医师》 ， 会经常分享一些健康小知识 ， 与大家在健康路上同行 。
生活中的一些很普通的食物常常被每个人忽视 ， 但它有很高的营养和功能 ， 对每个人的健康也很有益 。 在春天 ， 人们在干燥的天气里容易着火 ， 热容易侵入肺 ， 食物堆积 ， 咳嗽等也经常出现 。 因此 ， 在和平时期 ， 我们应该注意萝卜 ， 即萝卜是普通和不寻常的配料 ， 是每家餐桌上的常客 。 如果做得认真 ， 不仅会很好吃 ， 而且还能滋润肠胃 ， 对你的健康有好处！
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【养生沈医师|普通且营养高，还可以解食积胀满！，它是餐桌上常客】萝卜在民间被称为''小人参'' 。 萝卜富含碳水化合物和多种维生素 ， 维生素C含量高 ， 含有大量植物蛋白和叶酸 ， 有助于降低胆固醇 。 同时 ， 萝卜中的维生素B和钾、镁等矿物质能促进胃肠蠕动 ， 有助于排泄物在体内的排泄 。 我们应该知道 ， 萝卜清凉、香甜、无毒 ， 入肺、胃经 ， 能祛瘀、化痰热、下气、宽中、解毒、食积满、咳痰、呕吐酸等 。 萝卜具有很强的气的作用 ， 还能止咳化痰 ， 祛邪生精 ， 清热解毒 ， 方便排便 。 所以 ， 你不能低估它！
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当然 ， 由于萝卜感冒、脾胃虚寒的人不多吃 ， 胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等人吃萝卜较少 ， 而对于这些人 ， 除了注意饮食和光线外 ， 还要注意调节菌群 ， 在胃肠道喂养双歧杆菌乳酸菌等有益细菌 ， 促进有益细菌的快速增殖 ， 以抵抗有害细菌 ， 特别是产气杆菌 。 减少产气量 ， 缓解腹胀 ， 同时形成集落膜 ， 保护胃黏膜 ， 抑制胃酸过多分泌 ， 减少溃疡表面刺激和粘膜损伤 。 萝卜是很多菜的主食 ， 可以炖 ， 冷拌 ， 可以煮炒 。 
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吃这样的萝卜 ， 吃出好肠胃：
[洋葱油萝卜丝]：配制半萝卜 ， 1洋葱 ， 盐 ， 花生油20毫升 ， 芝麻油5毫升 ， 洗净和剥白萝卜 ， 均匀切 。 萝卜切丝用盐切碎 ， 拌匀腌半小时后软化 ， 见萝卜丝多加水分 ， 软化 。 用手握住萝卜丝中的水分 。 萝卜丝干新鲜 ， 口感坚韧 。 切洋葱 ， 把锅炒成花生油和芝麻油 ， 然后加热 。 加上洋葱 ， 你就会闻到浓郁的洋葱味 。 将洋葱油倒在腌制的萝卜丝上 ， 拌匀 。 你半小时就能尝出来 。
萝卜条蛋糕：准备萝卜、鸡蛋、胡椒粉、孜然粉、面粉、油、盐 。 将萝卜切成薄片 ， 用少许盐腌制 。 大约十分钟后 ， 拧干水 ， 敲入鸡蛋 ， 放入胡椒粉和孜然粉（如果孩子只吃一点盐） ， 一步一步地放入面粉中 ， 搅拌 ， 面粉的量不应放得太多 ， 几乎成糊状 ， 在平底锅里炒 ， 低火 ， 前后翻几圈 ， 两边都是金色的 。 
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欢乐长寿的妙药 ， 勤奋是健康的灵丹 ， 运动是健康的投资 ， 长寿是健康的回报 。 感谢大家观看 ， 今天分享的小知识就到这里了！
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