养生沈医师|坚持一种睡眠姿势的人大脑更加灵活！，睡眠不好的人容易患痴呆症
大家好！我是养生沈医师 ， 在这个时代我们最关注的就是身体健康问题了 ， 因为身体就像一台机器 ， 每一天的均衡营养就是保养 ， 不要等机器出现问题了才去大修理 ， 机器如此 ， 身体也如此 ， 机器可以换 ， 但是生命只有一次！我会每天给大家分享健康养生小知识！
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人体到了一定年龄 ， 就会逐渐进入衰老状态 ， 同时大脑也会一起衰老 ， 人脑甚至会比身体其他器官来得更快 ， 到了30岁 ， 人体器官就会慢慢进入衰老状态 。 40岁以后 ， 身体的新陈代谢会逐渐减缓 ， 大脑的功能也会逐渐下降 。 到了60岁 ， 脑细胞的老化率将达到每年15% ， 然后收缩 。
阿尔茨海默病是老年人一生中经常发生的一种神经系统疾病 ， 从目前的医学技术来看 ， 没有理想的方法来治疗阿尔茨海默病 。 因此 ， 在日常生活中 ， 做好延缓大脑老化的预防措施是非常重要的 。 在我们的生活中 ， 预防阿尔茨海默病有很多种方法 。 让我们今天学习 ， 在生活中保持正确的睡眠姿势也可以预防阿尔茨海默病 。
据了解 ， 睡觉时使用侧卧的睡眠姿势 ， 可以预防阿尔茨海默病的发生 ， 因为躺在一侧的睡眠姿势有利于大脑的健康 。 对于有睡眠障碍和经常打鼾的人 ， 侧卧可以帮助脑脊液的循环速度 ， 有效地降低阿尔茨海默病的发病率 。
当人们睡觉时 ， 如果睡眠姿势错误会影响身体的氧气摄入 ， 特别是对一些经常在睡觉时打鼾的人来说 ， 如果吸氧不足 ， 就会导致大脑的氧气供应不足 ， 影响脑细胞的正常生长 。 然而 ， 如果你此时睡在你的一侧 ， 你可以使原本放松的肌肉向一侧倾斜 ， 改善阻塞的呼吸道 ， 帮助人体呼吸更多氧气 ， 促进大脑的血液循环 ， 并有助于预防阿尔茨海默氏病 。 
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当然 ， 除了改善睡眠姿势外 ， 生活中还有其他有助于减少阿尔茨海默病发病率、养成这些习惯和预防阿尔茨海默氏病的习惯 。
合理饮食
合理的饮食可以帮助身体补充营养需求 ， 补充大脑的营养 ， 加速大脑的新陈代谢 ， 有利于大脑的功能 ， 增强大脑的功能 ， 延缓脑细胞的老化 ， 有效地预防阿尔茨海默病 。
对于老年人来说 ， 如果你想预防老年痴呆症 ， 你可以选择吃更多的鱼 ， 含有非常丰富的高品质蛋白质和钙的鱼 ， 以及含有其他食物稀有的饱和脂肪酸的鱼 ， 可以保护血管的健康 ， 保护脑血管不受损害 ， 帮助脑细胞活动 ， 对于预防阿尔茨海默氏症有很好的帮助 ， 同时对于一些需要长时间使用大脑的学生聚会和办公室工作人员来说 ， 还有很大的需要吃更多的鱼 ， 而不是滋养大脑 ， 以提高记忆力 ， 并减轻过度使用大脑的情况 。
喜欢运动
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我们都知道 ， 运动是生命的源泉 。 锻炼不仅能帮助身体提高免疫力 ， 还能预防阿尔茨海默病 。 因为在运动的过程中 ， 人们可以呼吸大量新鲜空气 ， 增加肺活量 ， 还可以帮助大脑提供氧气 ， 刺激脑细胞的活动 ， 使脑细胞的新陈代谢更加活跃 ， 促进循环系统的健康发展 。
【养生沈医师|坚持一种睡眠姿势的人大脑更加灵活！，睡眠不好的人容易患痴呆症】未病先预防应逐渐从一个观念 ， 形成一种良好的习惯 。 关注健康养生的小知识 ， 并付出行动 ， 虽然效果不能立竿见影 ， 但是对身体健康起着长久的维护 ， 预防胜于治疗 ， 身体就像一台机器 ， 每一天的均衡营养就是保养！今天健康养生的小知识分享给你们了 ， 喜欢的话就多多关注养生沈医师哦！
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