女生怎样瘦臀部，肚子，和大腿 好急
您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题，希望对你有所帮助。
【1】饮食还是要注意的，饮食也是我们胖宝宝减肥的最主要的一个部分。下面的禁忌食物还是要戒掉的哦。
禁忌食品，下面这十类食物，是我们平常要格外注意的：
第一名：碳酸饮料以及各种含糖饮料
第二名：冰激凌等各种甜品
第三名：油炸食品
第四名：各种加工肉食品
第五名：快餐食品
第六名：膨化食品-薯片
第七名：糖果和巧克力
第八名：奶油甜点
第九名：方便面
第十名：各种包装食品
【不管是袋装还是罐装，都是包装食品，它们最大的特点就是能保存很久而不腐坏，随时打开包装都能吃。它们能长时间保存是由于防腐剂，这种工业化生产的食品，经过重重加工，营养已经少得可怜，添加剂却成了主角】
【2】然后再说说，有利于减肥瘦身的食物哦。
分享下减肥瘦身的最佳食物：菜花，西兰花，海带，胡萝卜，青椒，芹菜，木耳，红薯，玉米，薏米，大豆，鸡胸肉，清水煮鱼，鸡蛋，脱脂牛奶，香蕉，苹果，黑咖啡等等。
【女生怎样瘦臀部，肚子，和大腿 好急】
三餐的饭量，务必做到早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。三餐的饭量比要做到：4：4：2
【3】你会说你是经常坐着，臀部，大腿和肚子大，是吧，再分享几个瘦腿瘦肚子的动作 。
https://www.zhihu.com/video/962003953407528960最后，欢迎关注我的公众号：财神叔。里面有更多的运动健身和减肥瘦身等方面的知识。希望对你有所帮助！你的点赞，收藏和分享，就会使你身边少一个胖宝宝。
■网友的回复
你还，运动都是全身性减的哦，哪里的脂肪多先消耗哪里。减肥都从运动和控制饮食开始，运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效的减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。
每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
■网友的回复
能不能瘦最重要的是减脂肪，一般胖的人体内脂肪酶的活性低，或者缺少脂肪酶，再加上饮食习惯过于油腻，导致体内堆积脂肪，所以，要想减肥一是补充脂肪酶，分解摄入的油腻，二是补充消化酶，加速食物消化吸收，在配合适当运动减肥效果自然是不错的，像内含柠檬、苦瓜、芹菜、樱桃、香蕉等16种天然绿色蔬果和多种人体健康所需的酶特别研制而成的青叶清，比拉肚子的减肥药好上百倍.
■网友的回复
减脂一般都是全身性质的，至于你先瘦哪里要看你个人体脂。
减肥的一般原理是每天的饮食摄入能量小于每天身体消耗能量就起到减肥的效果。
身体消耗一般由基础代谢和运动消耗组成，基础代谢的意思就是你一天躺着不动身体消耗掉的能量，运动就是通过运动的方式消耗掉的能量
所以减肥一般来说也就是吃热量低的食物或是少吃，然后运动就能达到效果。
鉴于你的情况建议你可以每天先做臀腿部的抗阻力运动，如深蹲、箭步蹲等动作，然后做慢跑、游泳之类的有氧运动。
注意运动后一定要进行充分的拉伸，能使你的肌肉线条更流畅，也就是瘦腿。
或是你可以下载啡哈健身app，跟着里面的腿部训练课程和减脂训练课程练习，循序是先进行臀腿训练。
■网友的回复
油腻的少吃，每天抽个时间出去慢跑40分钟，我那时候是这样做的，还早晚配合着涂抹 塑 魅婷，帮助燃 脂的，就这样把我的大肚子给减下来了
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能不能瘦最重要的是减脂肪，一般胖的人体内脂肪酶的活性低，或者缺少脂肪酶，再加上饮食习惯过于油腻，导致体内堆积脂肪，所以，要想减肥一是补充脂肪酶，分解摄入的油腻，二是补充消化酶，加速食物消化吸收，在配合适当运动减肥效果自然是不错的，像内含柠檬、苦瓜、芹菜、樱桃、香蕉等16种天然绿色蔬果和多种人体健康所需的酶特别研制而成的青叶清，比拉肚子的减肥药好上百倍。
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有无成本减和有成本减两种方式。
无成本减脂要饮食控制，胖的原因不全是坐办公室，饮食不健康是决定因素。要看看是否改正每顿吃到撑坏习惯，蛋糕饮料巧克力也得戒了，麻辣香锅好吃可是油太多，总之以低盐无糖少油为佳。
运动的话得量非常大才能减下来，前提运动猛了肚子空也不能多吃。所以如果动不了，只饮食控制也行。
有成本的减肥要花钱，两个月可以瘦三十斤。
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