是不是每个人对生活的悲伤，对未来的焦虑，的那种痛心的感觉情绪都是因为某件特别的经历的事开始的
不是每个人，有的人是思维是比较积极的就不会。所以要训练我们的积极思维的方式。
过于执着怎么才叫“好”的标准必然会痛苦。需破解掉这个内心执着的标准，体会到好有无数种好。好不是固定的。看见每一刻发生的“价值”那是大智慧。让每个发生都产生价值，生命才能每时每刻得到滋养，从而体验到幸福。
所以容易痛苦、生气的原因不是那人那事，而是自我设限的价值观。
【第一点，外求模式】容易痛苦、生气的原因不是那人那事，而是因为内心的匮乏低自我价值感驱动的向别人身上抓取爱和认同的心理模式。其实在人事物发生之前，预先就有把快乐建立在别人身上的心理模式。如果您把感觉“生气、愤怒”的原因归因于环境中外在的人事物上，比如妻子、丈夫、孩子、同事、领导、父母等人际关系上，这种向外归因的思路在您遇到这个人之前或事情发生之前，您就已经形成了。您小时候会有过希望别人成为您朋友对您好，从而渴望友谊害怕失去友情的经历吧？或在老师提 问的时候害怕自己答错而心情忐忑的体验吧？您遇到这个人之前就有希望别人爱你、认同你，希望从外界获得他人的爱与认同的心理需求吧？所以在遇见他之前您就已经有了向外归因的心理习惯。这种这种从儿童期形成的把责任要外界来承担的心智模式不进行重新的 梳理，就像幼儿园的孩子争抢玩具一样的争执，在情绪上就成了外界环境的奴隶，感情就很被动。
这种外求的心理模式不破，即便当前的这个人改变了态度对自己很好，然而，在下一件事情、下一个人际关系上，依然会等待别人改变，自己才开心。这样的人生是主动的还是被动的，是有力量的还是无力的？别人可以给予爱也可以不给，有哪个人可以永远抓住别人的爱不变呢？这世界上有永恒不变的状态存在吗？
只有真正的不但生理上是成年人、在心智模式上我们要建构成年人的自我胜任感，把爱的责任担当在自己身上，替代儿童的外抓别人爱或认同的模式，才会真正的有自在感。破解这种外因的假因果，而重新梳理看清晰我们的情绪不取决于外界发生的人事物，而是取决于自己的想法 ，进一步说是取决于自己内心的智慧，既如果归因于外，这个人会在人生的诸多事情上不断的认为这是阻碍那是阻碍。当回归内心 的智慧维度的提升的时候，所有外在发生的都是帮助自己打开格局，提升心智成熟度，让自己超越现在的心智，成为更有智慧的人 的台阶。用高维度的智慧应对人生的人事物，没有局限都是礼物。
《论语》：君子求诸己，小人求诸人。归因于外，归责于外，没有担当、建设和推动事情的解决和良性发展，而只是抱怨，不但事情没有解决，反而增加了不和谐。
君子会把遇到的事情做为提升自己智慧的机会，从而看见价值，发现价值，甚至创造价值。
比如很多走进婚姻的婚后人士，认为结婚后发现了伴侣的很多缺点，不能接受这些“缺点”，慢慢就没有爱了。婚姻只是因为孩子的存在而无奈的维持。由于看不惯伴侣的某些言行，经常发生争执。比如有人说，他没有结婚前那么对我好，呵护我了。看上去的确很合理的理由。这个“我需要别人爱我，我才感觉到自己足够好，才感觉到自己的价值，我才开心。”是欲望的习性还是真相呢？
如果把这个外求爱欲的想法当真，您的感觉是自在的还是不自在的？而且这类三观是在结婚前就有的还是遇到伴侣之前就有的？遇到伴侣之前是否在人际关系中有过类似的外求爱而患得患失的纠结呢？比如面对父母，老师，同学的时候，您是带着“我足够好”的自我认知去爱人，还是带着“我不够好”的认知渴望别人的爱呢？
饥饿的人和饱腹的人，哪个会渴望吃？
所以，所以您是否觉察到在内心深处，在您遇到当前的人事之前，您内心中的“我不够好”的自我低价值的认知才是真正导致您拼命向别人身上抓爱、抓认同的因呢？
【第二点，匮乏价值观】所有的痛苦都是来自于自己当下把“不好”、“不对”、“没有价值”这些自己头脑中的价值观给当真了。“应该这样”、“这是不对的”、“这是不好的”、“这样做太糟糕了”，这些价值观是真的吗？您认为不好，不对的事情，所有人都这样认为的吗？
执着于固定不变的标准的人必然会痛苦。因为人事物都是不断变化的。
这个“我不够好”是很多人内心中深深的价值观。不破解掉这个价值观，即便得到爱会恐惧爱的失去。依然会患得患失，内心会真正的踏实、幸福吗？我遇到有些咨客已经结婚，甚至孩子都很大了。然而特别在意自己的伴侣跟异性交往，要么是很担心，要么是很生气，甚至不允许伴侣跟任何异性有接触。所以只要带着“我不够好”的潜在的这种自我价值观，种下匮乏的种子，收获的依然是痛苦的果。无论对方是否有外遇行为，内心中依然是痛苦纠结的。
有这样一个笑话意味深刻：有一位丈夫下班回家，妻子翻看丈夫上衣的口袋，发现有一根长头发，就大哭大闹，责怪丈夫“你竟然跟长头发女人在一起，说，你俩有什么不轨”。忠厚的丈夫有口难辩，以后上班只有离长头发的女士远一些。
过了一段时间后，有一天下班回家，妻子在他上衣口袋发现了一根短头发，又闹腾了起来：“说，这个短头发的女人是谁？”丈夫无语，以后跟任何异性都距离远远的不敢接近。
某天丈夫进家门后，这位妻子翻过他所有的衣服口袋没有找到任何头发，这次她彻底的歇斯底里的摔东西，闹着要离婚，大哭大闹“你搞有头发的就算了，没头发的你也搞，难道我还不如没头发的女人？”
所有人际关系的烦恼是基于事实还是自己内心中“什么或某某不够好”的三观？
一个人内心中有越多的“他不好”、“我不够好”、“事不好”这三观越多，是越容易开心还是越不容易开心？
家庭、单位只是我们生活的外在环境，种苦瓜种子得苦瓜，种甜瓜种子得甜瓜。有其因必有其果。一个人是开心还是不开心是取决于环境中发生的人事物还是他脑海中的三观呢？
所以有道德有智慧的君子是修的自己的内心，不是修理别人。同时他也是最大的获益者。
一个人内心中需要的条件越多，是越容易开心还是越不容易开心？
君子修的是自己的心，无欲则刚，知止而后有定。当你没有我需要别人爱的想法时候，感觉是自在的还是不自在的？所以，你需要别人的爱，是真的吗？
身体成年而心智上没有觉知力的人，如不拓展自己的心智，把“我不够好”、“我需要某某标准”给当真了，一旦外界变化，他就难受。不变化，左手摸右手产生了厌烦感，活的无趣无聊，也难受。所执着的一堆的标准、要求，是让自己更幸福了还是更痛苦了呢？
【第三转匮乏为富足，唤醒光明心】君子修养自己的光明心。破掉自己内心中一个个“这不好”、“那不好”的标准，他看谁都美，看什么事都好，看到自己的伴侣就像第一天看见一样的美，苟日新日日新，天天都是初恋般的感觉。遇到任何人都是生命中的贵人，无论发生任何人事物，都是来滋养自己的，让自己心灵看清自己本自就有的自由和富足的。活出富足状态的人，剩下的就是自然而然的喜悦，自然流淌出爱从而温暖世界。微信QQ362890071
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理解你的感受，因为每个人的生命都需要那么一点空白期，来想清楚一些事，来重新调整好脚步的方向。
其实我和你一样，20岁的时候会迷茫，会焦虑会悲伤，因为在这诺大的城市，如果你心中没有理想目标，是很难不被那种眼前的悲伤和彷徨所吞噬的。
20岁这一年，我曾遭遇了事业和爱情的双重低谷，但是我觉得自己之所以这样一路走来能够拥有一个非常好的心态能够取得今天的成功，是因为我一直都坚信眼前的这些我熬不下去的日子都是暂时的，它一定会过去，而且我相信自能够通过自己的努力过上自己想要的生活。
觉得自己胖了，可以去跑步减肥。
觉得自己有负面情绪了，可以用哭泣，健身，倾诉旅行等任何你想要的方式去释放自己。
觉得自己事业上还不够成功，那么就从现在开始为制定小目标，让自己一步一步接下来的路都按照自己的规划，心中的信念去做。
觉得自己向往真爱但是还没有拥有另一半，那就努力去结交和认识更多的新朋友，参加更多的活动，让更多的人看到自己的闪光点与独一无二的美好。
人是一种靠自我期许不断激励自己勇往直前的生物。
每当我迷茫，孤独，悲伤，我都会想起那句话：
“你我都无法掌控自己的未来，我们能够把握的只有现在”
活在当下，Be my Self. 我就是那个我想为我的人。
无论生活如何，无论世事变迁，我依然笃定今天，笃定我自己。
幸福和快乐要靠自己去努力奋斗和争取，人生最精彩的就在于下一秒，你永远不知道会发生什么样的事情，不是吗？
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二十出头的我经常被一个词萦绕——习得性无助，感觉自己就像那只狗一样无助
“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
【是不是每个人对生活的悲伤，对未来的焦虑，的那种痛心的感觉情绪都是因为某件特别的经历的事开始的】 改变这种习得性无助状态的关键在于对自己的成败重新归因：失败可能是偶然的环境原因，不是因为自己能力不行。尝试着做一些擅长的容易成功的事情会让我们慢慢找回自尊，摆脱这个死循环。
所以当悲哀发生时，不要沉溺于无助。悲哀往往是一些新事物进入我们的生命的时刻。这些新事物会改变我们，从而改变我们未来会发生的事件。习得性无助可能真的会让你的一生一事无成，但摆脱它却能让你变成一个强者。——《习得性无助》
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峰终定律。
你的负面情绪来源于负面体验，而这个负面体验在你经历之后就直接放弃了，因此你完整的体验就以这一次悲伤做了终结，再次回想起，必然是负面大于正面。
而为什么有很多人难以面对逆境，是因为在面对负面的时候都直接选择了妥协，没有任何的对抗，一切情绪都终止在了负面，然后随着时间的迁移，大脑中的记忆被篡改，只有负面在不断强化，在你完全无意识的状态下向负面上继续添加负面，你的记忆被一层一层覆盖，最终形成了一个庞大的压力团，再经过认知偏差和心理反刍的影响，让你不断强化这层负面死循环的影响。
再遇到挫折的时候，试着就正面刚一次，只要这事能挑战，你最次的结果，无非是和你逃避一样罢了，但是相信我，一定与你逃避之后的心理体验不同，不是鸡汤，是经验。
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我是一个20岁马上要过21岁生日的女孩子，为人处事这二十年来，肯定会有让我悲伤和难过的事情，但是我自认为自己是乐观的，穷人有穷人的幸福，富人有富人的快乐，学生有学生的喜悦，成人有成人的愉快，不管怎样，生活总是甜＞苦得，生活中的美景、美食都是会给人幸福感的。所以呀，随时发现生活中的美，保持一颗对生活热爱且热忱的心！加油！
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是啊，这么年轻的岁数，人生才刚刚开始，你的未来有无数种可能性，也会精彩无比！你拥有阳光的力量，只是它被你经历的事件给“催眠”了，唤醒它你的要务。
听起来上一次的世界在你心中留下的影响并没有被去除，所以以至于你再遇到类似的事情的时候，你会非常的难受，度过不过去。对你来说，把之前的那一次事件通过专业心理人士帮你度过以后，那么以后你就不会再遇到类似的困扰了。
眼下你应该把阻碍自己的大石头搬走，你的人生会更好。不用气馁，你只是被暂时困在了一个困境里，相信你愿意努力走出来的，你已经开始呼救了，那么下一步就是伸手求助了。
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人的改变是很正常的，随环境，随年龄而改变，这说明你马上要长大了，内心开始变得成熟。
你现在的惆怅不安，只能说明，你经历的还不够多。
以后就会碰到合适的女朋友，他能鼓励你，让你从过去的阴影里走出去
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不论是对过去的事，还是当下的事，可能是自己的惯性思维让自己走不出焦虑或痛心，而这种思维方式偏负面了，能力不够，运气不好，遇人不淑，别人对我偏见等等，实际上先改变自己的心态才能改变周围的环境，幸福感来自于一个一个小目标实现后的积累。
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我觉得多是由于童年到青少年事情经历的事造成的
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