奇闻每日说|食一物，做二事，搓三处，初秋养肾
初秋养肾 ， 食一物 ， 做二事 ， 搓三处
食一物
——黑色食物
多吃点黑色食物 ， 可滋补肾脏健康 。
黑豆 ， 被誉为“肾之谷” ， 可补肾强身 。
【奇闻每日说|食一物，做二事，搓三处，初秋养肾】黑芝麻 ， 补肝肾、润五脏 ， 有益肾脏健康 。
桑葚 ， 滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等 。
黑枸杞 ， 补肾益精、生津止渴、活络通经 。
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做二事
1、饮热茶
饮茶 ， 是养肾最简单的方式之一 。
经常喝茶水 ， 可冲淡尿液 ， 促进肾脏排毒 ， 减少肾脏负担 ， 保护肾脏 。
蒲公英褐头须茶 ， 泡水代茶饮 ， 促肾排毒 ， 防肾炎 ， 对肾脏健康 ， 十分有益 。
用蒲公英 ， 褐头须、玉竹、玫瑰花 ， 搭配在一起 ， 热水冲泡代茶饮即可 。
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蒲公英 ， 随处可见 ， 有“尿床草”之称 ， 有强大利尿通淋之效 ， 可以帮助肾脏排毒 ， 减轻肾脏负担 ， 再加上其消炎之效 ， 对于改善尿路感染、尿道炎等 ， 十分有益 。
褐头须 ， 归肾经、膀胱经 ， 用其泡水 ， 可利尿、利胆 ， 可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等 ， 还可减轻或消退浮肿 ， 减低或消除尿蛋白等 。
玉竹 ， 可养阴生津 ， 止消渴 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 ， 还可提高肾虚者的免疫力 。
玫瑰花 ， 性质温和 ， 起到中和调节之用 ， 不寒不燥 ， 泡水喝 ， 促进肾脏健康 。
2、勤泡脚
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肾经 ， 来于脚底 ， 足部的保暖 ， 对于保护肾脏健康 ， 十分重要 。
肾经之气 ， 犹如源泉之水 ， 来源于足下 ， 涌出灌溉周身四肢各处 。
因此 ， 经常用热水泡泡脚 ， 有助于肾脏健康 ， 还可温补肾阳 。
经常泡泡脚 ， 可舒筋活络、促进血液循环 ， 刺激穴位 ， 有益肾脏健康 。
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泡脚一定要泡透 ， 泡脚水 ， 温度38℃-40℃左右为宜 。
泡脚时间不宜过长 ， 以15-30分钟为宜 ， 泡到微微出汗即可 。
泡脚水中 ， 还可以加点生姜、花椒、桂皮等 ， 一起泡水 ， 效果加倍 。
搓三处
1、搓足心
泡脚后 ， 揉搓足心涌泉穴 ， 可促进肾脏排毒 ， 有益肾脏健康 。
涌泉穴 ， 于足底二三趾间线直下 ， 脚掌从上往下约三分之一处 。
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涌泉穴 ， 属于肾经的第一穴位 ， 能够把精气运输到身体的各个部位 。
具有强身健体 ， 以及固本扶正之效 ， 适当的对涌泉穴进行按摩 ， 能够延年益寿 ， 同时 ， 也能够让肾精变得更加充足 。
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2、搓腰
腰为肾之府 ， 经常搓腰部 ， 有助于强健肾气 。
尤其是 ， 腰部的腰眼 ， 经常搓一搓 ， 不仅可强健肾气 ， 还可温煦肾阳 。
用掌搓腰眼和尾闾 ， 可疏通带脉 ， 强壮腰脊 ， 亦可固精益肾 ， 延年益寿 。
位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处 。
闲来无事 ， 将两手对搓 ， 发热后 ， 紧按腰眼处 ， 上下来回揉搓 ， 至皮肤微红 ， 有热感为宜 。
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此外 ， 亦可用抖动方法 ， 来揉搓肾俞穴 。
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