甜初影视|生活中如何预防腰间盘突出，经常开车的人
司机的腰椎间盘突出症的发病率比较高 ， 尤其是出租车司机或长途汽车司机 。 那么 ， 对于汽车司机来说采取什么措施能预防腰突症的发生呢？
【甜初影视|生活中如何预防腰间盘突出，经常开车的人】(1)调整座位 ， 靠后倾角度以100度为宜 ， 不要太靠后 ， 那样会增加腰部的压力 。
(2)避免连续开车超过一小时 。 需要长时间开车时 ， 宜中途停车休息5-10分钟 ， 做一些腰部的活动保健体操 。
(3)加强颈腰部肌肉的功能锻炼 ， 多参加诸如游泳等体育运动 。
(4)尽量不要把驾驶室的温度调得太低 ， 低温或寒冷可引起小血管收缩、肌肉痉挛 ， 使椎间盘的压力增加 ， 可能造成退变的椎间盘破裂 。
(5)汽车发生故障 ， 需要钻到车底修理时 ， 应把双腿屈曲起来 ， 减轻腰部负担 。
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预防坐姿
(1)调整座位 ， 靠背尽量和座位保持在100度左右椅背要抵住自己的腰部 ， 使腰部肌肉得到支撑 。 并调整座位与方向盘之间的高度 。
(2)开车时佩戴腰围 。
(3)在座位上放个腰垫 。
(4)路过不平路面时 ， 一定要减速通过 ， 减少颠簸 。
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