体育快餐车|预防方法都在这里了！，这8种疾病是最高发疾病
哪些疾病最高发？该如何预防？一项400多万人的体检报告 ， 我们列出了8种男女都高发的疾病！
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2019年12月 ， 北京市体检中心发布《北京市2018年度体检统计报告》 ， 该报告涵盖了2018年度北京全市专项体检57万人次和健康体检414万人次的体检数据 ， 并对体检项目指标检出情况进行了统计分析 。
结果显示 ， 2018年北京男性健康体检的异常指标检出率排名前10位的为：血脂异常、超重、脂肪肝、甲状腺结节、骨量减少/骨质疏松、血尿酸升高、幽门螺旋杆菌阳性、血压增高、颈动脉斑块、肥胖 。
女性健康体检异常体征检出率排名前10位的为：乳腺增生、甲状腺结节、血脂异常、骨量减少/骨质疏松、超重、幽门螺旋杆菌阳性、脂肪肝、颈动脉斑块、子宫肌瘤、血压增高 。
以上可以看出 ， 在普通人群中最大的健康问题是：
1.血脂异常、
2.甲状腺结节、
3.超重、
4.脂肪肝、
5.骨质疏松、
6.幽门螺杆菌阳性、
7.颈动脉斑块、
8.血压增高
现在就把预防方法全告诉你！
1、血脂异常
中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师陈伟伟2020年9月在健康时报刊文中指出 ， 血脂异常本身的症状难以察觉 ， 但当血液中的脂质成分过高 ， 会在血管中形成沉积 ， 久而久之在动脉内膜下形成隆起的斑块 ， 隆起到一定程度后会发生破裂 ， 其中的脂质成分暴露在血液中 ， 会触发凝血 ， 形成血栓 。 血栓脱落 ， 容易形成心肌梗死、脑卒中、肺栓塞等严重疾病 。
预防方法：
1、每周至少3次运动 。 根据《中国成人血脂异常防治指南2016修订版》推荐 ， 每周应5-7天 ， 每次30分钟的中等强度代谢运动 。 对于本身有动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）的人群而言 ， 应先进行运动负荷试验 ， 充分评估其安全性后 ， 再进行身体活动 。
【体育快餐车|预防方法都在这里了！，这8种疾病是最高发疾病】2、戒烟 。 根据《中国成人血脂异常防治指南2016修订版》推荐 ， 完全戒烟和有效避免吸入二手烟 ， 有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病 ， 并升高高密度脂蛋白胆固醇的水平 。 吸烟的人可以选择戒烟门诊来协助戒烟 。
3、饮食调整 。 中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师徐浩在2015年9月在健康时报刊文中介绍 ， 不同类型的高血脂人群 ， 饮食要做不同的调整 。 胆固醇和低密度脂蛋白偏高的患者要少吃肉、油腻的食物 ， 还要少吃动物内脏以及蛋黄、蟹黄、鱼子等胆固醇和饱和脂肪酸含量较高的食物；胆固醇不高但甘油三酯偏高的患者要少吃油腻食物 ， 控制主食及甜食的摄入量 ， 还要控制体重、血糖 ， 尽量戒酒 。
2、甲状腺结节
上海市肺科医院呼吸科副主任医师胡洋2018年11月在健康时报刊文指出 ， 如果发现良性结节 ， 不影响美观 ， 又无憋气、吞咽困难等症状 ， 基本可以不用处理 ， 定期进行体格检查、甲状腺功能测定和超声检查 ， 每年随访1次 ， 持续至少3～5年 。 只要不出现短期内突然增大、声音嘶哑无需过度治疗 。 良性的甲状腺结节恶变的概率很小 ， 但不能因此忽视每年的复查 。
这样预防：
甲状腺是一个内分泌器官 ， 生气、压力大时会使内分泌系统紊乱 ， 影响甲状腺激素的分泌 。 因此人生气、压力大和精神紧张等不良情绪都可能会造成甲状腺结节的发生 。
3、超重
超重、肥胖 ， 其实也就是体内脂肪超标 ， 它会直接加重全身器官的负担 ， 超重和肥胖与高血压、糖尿病、心血管疾病等多种类型疾病有关 ， 甚至还会增加患癌风险 。 2016年 ， 《新英格兰医学杂志》发表了“国际癌症研究组织”（IARC）的文章 ， 通过检索超过1000篇研究论文 ， 发现有充足证据表明 ， 脂肪超标与包括结肠癌、食道癌、乳腺癌、胃癌、肝癌在内的13种癌症的发生有关 。
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