体育超大伽|白露过后记得要吃“3样”到底是哪三样？吃法很有讲究的！
夏日炎炎酷暑退 ， 凉风嗖嗖白露至！
【体育超大伽|白露过后记得要吃“3样”到底是哪三样？吃法很有讲究的！】白露是“二十四节气“”中第十五个节气 ， 进入白露节气后 ， 昼夜温差较大 。
秋风乍起 ， 寒暖交替的季节 ， 北方寒冷干燥容易上火感冒出现各种不舒服的现象 ， 冷的凉的都不能再吃 ， 多吃些温热滋补 ， 能达到养生的效果 ， 那到底“3样”是指哪3样呢？
粗粮篇—红薯、南瓜、栗子
栗子 ， 秋分过后栗子大面积的上市 ， 大街小巷都能看到卖栗子的 ， 先来说说栗子的功效 。
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板栗性温味甘 ， 能健脾养胃 ， 能止血消肿 ， 还能对高血压有一定的帮助 ， 有降压作用 ， 含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 。
栗子的吃法：
糖炒栗子 ， 板栗烧鸡 ， 栗子红烧肉、板栗焖饭 ， 也可以煮成暖暖的红豆板栗粥 ， 做成板栗饼 ， 还有做成板栗馅的月饼 ， 吃法多多花样也有许多 。
南瓜的食用价值特别高 ， 起到很好的食疗作用 ， 它可以润肺益气 ， 化痰排脓 ， 还能起到防癌的作用 ， 还能促进生长发育 。
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南瓜的吃法：
南瓜的吃法有很多 ， 可以蒸着吃 ， 煮着吃 ， 炒着吃 ， 做成馒头花卷 ， 还可以做成南瓜馅的包子 ， 美味的南瓜羹、南瓜饼、南瓜粥 。
好吃到不行的烤南瓜 ， 烩菜里面放点南瓜一样好吃 ， 总之真的是百变南瓜了 ， 搭什么都可以 ， 搭什么都很配 。
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红薯 ， 是我们生活中做常见的一种食物 ， 红薯可当做主食来吃 ， 也可以当做辅食 ， 它具有通便益气补脾的功效 。
红薯的吃法：
它有减肥瘦身的功效 ， 广受女同志的欢迎 ， 秋冬季节街上就能看到卖红薯的 ， 或黄色瓤的或白色瓤的掰开还冒着热气 ， 总是能钩起人三分食欲 。
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红薯蒸着吃 ， 煮着吃 ， 烤着吃 ， 可以做成香脆可口的烤红薯片和红薯条 ， 也可以做成美味的拔丝红薯 ， 还可以制作成当正餐吃的红薯饼、红薯发糕 ， 也可以做成台湾甜品里面的芋圆 ， 红薯粉条等 。
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感觉红薯可以做成的食物真的好多好多 ， 而且都很好吃的样子 ， 尤其是那道家喻户晓的拔丝红薯 ， 大概是人人都喜爱的一道菜吧 。
肉类—鸭肉
秋后的鸭子最肥美 ， 也最滋补 。 鸭肉的营养价值和鸡肉相仿 ， 含有蛋白质、维生素B ， 养胃生津 ， 对病后体虚的人有进补的作用 。
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鸭肉的吃法：
鸭子的吃法太多了 ， 北京烤鸭 ， 啤酒鸭 ， 姜爆鸭 ， 萝卜鸭肉汤 ， 鸭肉粥 ， 好多好多鸭肉的做法 ， 尤其是北京烤鸭 ， 我最喜欢吃 。
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水果篇—梨子
梨子也是我们生活中很常见的一种水果 ， 市面上的梨子大多都是雪梨和一些本地产的酥梨 ， 价格在3块左右 ， 梨子止咳润肺生津 ， 搭配银耳莲子等食材煮成梨汤效果更佳 ， 老人小孩都喜欢吃 。
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梨子的吃法：
到了冬天街上会有烤梨卖 ， 外皮已经有些发黑 ， 吃起来软软的汤水很多 ， 很美味 。 梨子搭配银耳枸杞煮成梨汤 ， 不仅好喝颜值还很高的一款糖水 。
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