有话说健康|北京京城国医堂魏茂国主任：有效预防肾结石的八种方法
肾结石形成主要原因就是饮食 。 它是由饮食中可形成结石的有关成分摄入过多引起的 。 为了维护自己的健康 ， 患者更应该从生活点滴做起 ， 将肾结石杜绝于外 。 下面魏茂国主任就为你介绍几种有效预防肾结石的方法 ， 希望能帮助到你！
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如何预防肾结石
1、多喝水 ， 不憋尿
不要憋尿 ， 多喝多尿有助于细菌、致癌物质和易结石物质快速排出体外 ， 减轻肾脏和膀胱受害的机会 。
2、少喝啤酒
有人认为啤酒能利尿 ， 可防止尿结石的发生 。 其实 ， 酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质 ， 他们相互所用 ， 可使人体内的尿酸增加 ， 成为肾结石的重要诱因 。
3、肉类、动物内脏要少吃
控制肉类和动物内脏的摄入量 ， 因为肉类代谢产生尿酸 ， 动物内脏是高嘌呤食物 ， 分解代谢也会产生高血尿酸 ， 而尿酸是形成结石的成份 。 因此 ， 日常饮食应以素食为主 ， 多食含纤维素丰富的食品 。
4、少吃食盐
太咸的饮食会加重肾脏的工作负担 ， 而盐和钙在体内具有协同作用 ， 并可以干扰预防和治疗肾结石药物的代谢过程 。 食盐每天的摄入量应小于5克 。
5、晚餐早吃
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时 ， 若晚餐过晚 ， 当排钙高峰期到来时 ， 人已上床入睡 ， 尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中 ， 不能及时排出体外 ， 致使尿中钙不断增加 ， 容易沉积下来形成小晶体 ， 久而久之 ， 逐渐扩大形成结石 。
6、睡前别喝牛奶
由于牛奶中含钙较多 ， 而结石中大部分都含有钙盐 。 结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高 。 饮牛奶后2～3小时 ， 正是钙通过肾脏排除的高峰 ， 如此时正处于睡眠状态 ， 尿液浓缩 ， 钙通过肾脏较多 ， 故易形成结石 。
7、不宜多吃糖
服糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加 ， 尿酸度增加 ， 可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀 ， 促使结石形成 。
8、慎食菠菜
【有话说健康|北京京城国医堂魏茂国主任：有效预防肾结石的八种方法】据统计 ， 90%以上的结石都含钙 ， 而草酸钙结石者约占87.5% 。 如果食物中草酸盐摄人量过多 ， 尿液中的草酸钙又处于过饱和状态 ， 多余的草酸钙晶体就可能从尿中析出而形成结石 。 在食物中 ， 含草酸盐最高的是菠菜 ， 而菠菜又是人们常吃的蔬菜之一 。
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