养生真经2021|要记住以下时间段，水果怎么吃
同样是吃水果 ， 如果选择上午吃水果 ， 对人体最具功效 ， 更能发挥营养价值 ， 产生有利人体健康的物质 。 这是因为 ， 人体经一夜的睡眠之后 ， 肠胃的功能尚在激活中 ， 消化功能不强 ， 却又需补充足够的各式营养素 ， 此时吃易于消化吸收的水果 ， 可以应付上午工作或学习活动的营养所需 。
而早上吃水果 ， 不仅可帮助消化吸收 ， 有利通便 ， 而且水果的酸甜滋味 ， 可让人一天都感觉神清气爽 。 人的胃肠经过一夜的休息之后 ， 功能尚在激活中 ， 消化功能不强 。 因此酸性不太强、涩味不太浓的水果 ， 比如苹果、梨、葡萄等就非常适合 。 
文章图片
餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的 ， 如苹果、梨、香蕉、葡萄等 。 胃肠功能不好的人 ， 不宜在这个时段吃水果 。
有些水果是不可以在饭前空腹吃的 ， 如圣女果、橘子、山楂、香蕉等 。 圣女果中含可溶性收敛剂 ， 如果空腹吃 ， 就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛 。 橘子中含大量有机酸 ， 空腹食之则易产生胃胀、呃酸 。 山楂味酸 ， 空腹食之会胃痛 。
香蕉中的钾、镁含量较高 ， 空腹吃香蕉 ， 会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。 柿子有收敛的作用 ， 遇到胃酸就会形成柿石 ， 既不能被消化 ， 又不能排出 ， 空腹大量进食后 ， 会出现恶心呕吐等症状 。
饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质 ， 补充人体内消化酶的不足 ， 增强消化功能 。 李时珍在《本草纲目》中也肯定 ， 菠萝可以健脾胃、固元气 。
餐后吃些菠萝 ， 能开胃顺气 ， 解油腻 ， 助消化 。 木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质 ， 饭后吃少量的木瓜 ， 对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。 猕猴桃、橘子、山楂等 ， 富含大量有机酸 ， 能增加消化酶活性 ， 促进脂肪分解 ， 帮助消化 。
夜宵安神：吃桂圆
夜宵吃水果既不利于消化 ， 又因为水果含糖过多 ， 容易造成热量过剩 ， 导致肥胖 。 尤其是入睡前吃纤维含量高的水果 ， 充盈的胃肠会使睡眠受到影响 ， 对肠胃功能差的人来说 ， 更是有损健康 。 但如果睡眠不好 ， 可以吃几颗桂圆 ， 它有安神助眠的作用 ， 能让你睡得更香 。 
文章图片
对于其它一般的水果来说 ， 有四个时段是吃水果的最佳时间 。
四个时间是吃水果的最佳时间
早餐前10分钟：此时吃水果可以增进维生素的吸收 ， 同时水果中的果酸也起到开胃的作用 。 不爱吃早餐的人 ， 用水果开胃也不错 。 适合餐前吃的水果最好选择苹果、梨、香蕉、葡萄等 。 有胃病的人 ， 不宜在这个时段吃水果 。
10时左右：这会儿正是工作压力大的时间 ， 多数人会感到心情烦躁 。 此时 ， 如果能吃个水果 ， 它的酸甜滋味可让人感觉神清气爽 ， 有助于缓解紧张和急躁的情绪 。 
文章图片
午餐后1小时：此时吃水果 ， 有助于消食 ， 而且适合吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃以及有机酸较多的橘子、柠檬、山楂、杏等 。
【养生真经2021|要记住以下时间段，水果怎么吃】16时左右：此时容易饥饿 ， 水果可以作为下午加餐 。 在水果的选择上 ， 可以跟早餐前10分钟吃的差不多 。 也可以在吃水果之前喝一杯热水 ， 保证胃肠的舒适 。 专家认为 ， 在这四个时间段中 ， 早饭前和下午时吃水果最好 ， 早餐前吃水果可以让维生素更好地吸收 ， 下午加餐吃水果可以让下午的工作劳累和紧张得到缓解与放松 。
推荐阅读
- 养生沈医师|身体有哪些特征？第二个让人意外，也许多数人不想，长寿的男人
- 健康王医师|不妨多吃4种食物，排毒美容，清热解毒，大肚腩不见了，秋天养生
- 养生沈医师|可能是在走下坡路，别忽视了，身体如果经常有此些表现
- 御民养生|有家长接到病危通知！通报来了，34名师生出现发热症状
- 养生董医师|让子宫也越来越干净，防阴道炎症，?女性日常多吃一款“救命果”
- 便民养生|提醒！今日白露！养生要做好“三防”！
- 东南大学附属中大医院|这份养生“秘笈”请查收，凉风至，白露降
- 养生药玖点|60岁老汉确诊肝癌，医生提醒：再馋也要管住嘴，偏爱一种食物
- 养生一点就通|堪称“加湿器”，吃得越多，脾虚湿越重，五种不起眼的水果
- 养生一点就通|重养生！谨记：吃3果，喝3茶，做好4事，为过冬打好基础，白露至