衰老|每天早上保持4个好习惯，有效瘦身养颜，让身材暴瘦一圈！
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如今不再是以瘦为美的年代 ， 许多人在追求一副好身材和“冻龄”的容颜 。 如果一个人拥有年轻的容颜和好身材 ， 一定会变得更自信 ， 因为相比同龄人会更优秀 。 同时 ， 拥有好身材也不用为穿衣服而发愁 ， 也不用担心自己会被别人嘲笑 。
但是 ， 任何人都无法避免衰老的到来 ， 特别是在30岁后 ， 身体衰老的速度会加快 。 因为新陈代谢能力下降 ， 肌肉流失速度加快 ， 皮肤逐渐变得没有活力 。 随着新陈代谢的下降 ， 身体消耗热量的能力也在降低 ， 从而导致身材发胖 。 随之而来的就是手臂、腹部、腿部等都出现赘肉 。
虽然我们无法避免衰老 ， 但是完全可以抵抗衰老的速度 。 那么怎么做才能减缓衰老速度 ， 保持好身材和年轻的容颜呢？其实 ， 我们只需做好生活中的一些好习惯 ， 就能延缓衰老速度 。 我们都知道 ， 早上是一天新的开始 ， 也是唤醒身体代谢的时间 ， 如果我们利用好早上这段时间 ， 那么就能做到延缓衰老 ， 保持年轻的容颜和身材 。
1、每天起床后喝杯水
水是生命之源 ， 身体所占最多的物质就是水分 。 多喝水能够加快体内垃圾、毒素的排出 ， 还能促进血液循环 ， 提高身体新陈代谢能力 ， 从而提高身体燃脂效率 。 特别是在早上 ， 喝一杯水能稀释血液浓稠度 ， 让身体恢复活力 。
2、每天起床后排便
每天早上养成排便的习惯 ， 能够及时排出体内废物 ， 促进身体代谢水平 。 再加上现在大部分都有长期久坐 ， 缺乏运动的习惯 ， 从而导致便秘 ， 影响血液循环 ， 不利于减肥 。 所以 ， 养成排便的习惯很有必要 。
每天早上排便 ， 能够润肠通便 ， 还能有效预防小肚腩的出现 。 如果一个人长期便秘的话 ， 身体无法及时排出废物 ， 就会引起肥胖 ， 且皮肤也会变得粗糙 。
3、早餐吃得营养丰富
大部分上班族为了能让自己多睡一会懒觉 ， 就选择不吃早餐 ， 同时也觉得 ， 不吃早餐的话 ， 热量摄入就会减少 ， 有利于减肥 。 但恰恰相反 ， 不吃早餐会导致身体代谢能力下降 ， 身体分解脂肪的能力也就降低 ， 对减肥不利 ， 甚至还会导致身材发胖 。
早餐喝一杯牛奶、一块面包、一颗鸡蛋 ， 又或者是吃一碗杂粮粥等 ， 不用吃太多 ， 注意保证高营养即可 。 吃早餐才能保持身体代谢能力 ， 从而促进减肥速度 。 还能帮助身体唤醒新陈代谢 ， 提高精神 ， 消除疲劳的状态 ， 无论是对于减肥还是工作生活 ， 都有很大的帮助 。
4、早上运动10分钟
早上不必进行高强度运动 ， 只需做低强度的拉伸运动即可 。 目的是为了唤醒身体 ， 促进新陈代谢能力 。
每天早上拉伸10分钟 ， 还能提高关节柔韧度和灵活性 ， 并且有利于促进肠道蠕动 ， 提高身体燃脂效率 ， 让你更快瘦下来 。
【衰老|每天早上保持4个好习惯，有效瘦身养颜，让身材暴瘦一圈！】每天早上做好4个好习惯 ， 就能有效瘦身养颜 ， 让你保持“冻龄”的容颜 ， 让身材暴瘦一圈！
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