努力学中医的小熊|《黄帝内经·四气调神论》：年运顺应四时而变！
这一节 ， 黄帝讲解的是年运 ， 人需要应时而变 ， 教导我们如何有效的吸取一年四季及身边各种环境中的正能量 ， 让我们活的强大、圆满 。
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那我们先来讲讲什么是四气 。 四气：指的是春、夏、秋、冬四时气候；神 ， 指的是精神情志 。
四气调神法是说人们为了顺应自然界春、夏、秋、冬时令更迭的变化 ， 主动采取相应的调摄形神的方法与时节变化保持协调一致 。 春温、夏热、秋燥、冬寒 ， 是一年四季气候的基本特征 ， 而春生、夏长、秋收、冬藏则是自然界万物变化的物候现象 ， 古人就将此称为“四气”
那么我们在四季该如何调养身体呢：《四个调神大论》言：春三月 ， 此为发陈 。 天地俱生 ， 万物以荣 ， 夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形 ， 以使志生 ， 生而勿杀 ， 予而勿夺 ， 赏而勿罚 ， 此春气之应 ， 养生之道也；逆之则伤肝 ， 夏为寒变 ， 奉长者少 。 」
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这里讲的是春季的三个月 ， 是自然界新旧更替 ， 万物复苏的时节 。 天地自然 ， 都富有生气 ， 万物显得欣欣向荣 。 而我们人在天地之间更应该顺应天地万物相生相克 。 此时 ， 天气暖了 ， 地也上来了 ， 人在两个“阳”之间 ， 春天的感觉一下子就找到了 。 所有的万物都感受到暖洋洋的气息 ， 万物生长 。 这个时候我们的生活习惯是“夜卧早起” ， 晚上早点睡 ， 早上早点起来在阳光明媚的春日里 ， 散步、慢跑、体操、太极拳等适当的锻炼适合刚刚度过寒冬的人们 ， 有利于恢复身体的“元气” ， 增强免疫力与抗病能力 。 不过 ， 初春时节素有温差大、风大的特点 ， 运动时还需注意防风御寒 ， 遇到强风时最好减少外出 。 轻松自然的顺应天地的生发之气 ， 这就是适合春季养生的方法 ， 如果违反了春季的春生之气 ， 就会使肝脏受伤 ， 提供给夏天的气就少 ， 到夏天就会生寒性的病变 。
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「夏三月 ， 此为蕃秀 。 天地气交 ， 万物华实 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志勿怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应 ， 养长之道也；逆之则伤心 ， 秋为痎疟 ， 奉收者少 。 」
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夏天这三个月呢 ， 是自然万物繁茂、开花结果的时候 ， 这个时候 ， 天气下降 ， 地气上升 ， 天地之气相交合 ， 万物华实 ， 这个时候我们要晚睡早起 ， 不要害怕大太阳 ， 内心要把晒太阳想成日光浴 ， 使心情愉快 ， 不可发怒 ， 要像自然界花孕育果实那样 ， 使气机宣畅 ， 通泻自如 ， 精神外向 ， 对外界事物有浓厚的兴趣 。 这样适应夏季的气候 ， 保护了夏长的阳气 。 如果违逆了夏长之气 ， 就会损伤心脏 ， 导致提供给秋收之气的气不足 ， 秋天就容易得疟疾 。
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「秋三月 ， 此谓容平 。 天气以急 ， 地气以明 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 ， 使志安宁 ， 以缓秋刑 ， 收敛神气 ， 使秋气平 ， 无外其志 ， 使肺气清 ， 此秋气之应 ， 养收之道也；逆之则伤肺 ， 冬为飧泄 ， 奉藏者少 。 」
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秋天这三个月呢 ， 是自然之气平定收敛 ， 万物成熟的季节 ， 这个时候呢 ， 天高风急 ， 地气清肃 ， 我们呢应该早睡早起 ， 和鸡活动相差不多 ， 保持神志的安宁 ， 减缓秋天肃杀之气对身体的影响 ， 收敛神气 ， 以和为贵 ， 不使神思外驰 ， 以保持肺气的清肃功能 。 这就是秋天的养生之道 ， 保养人的收敛之气 。 如果违逆了秋收之气 ， 就会损伤相应的肺脏 ， 使秋天收敛之气不足 ， 冬天就容易得飧泻 。
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