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养身妙招|每吃一口都是在“折寿”！，医生劝告：晚上别再吃这5种食物了

我们常常听到有人说：早餐要吃好 ， 晚餐要吃少 。 这话还是有些道理的 ， 晚餐食用量过多 ， 容易导致胆固醇升高 ， 让肠胃消化负担过重 ， 还会诱发动脉硬化 。
其实 ， 晚餐除了吃的少以外 ， 还要注意有些食物是不适合在晚上吃的 。 否则不仅会对消化道、心血管和血糖造成一定的影响 ， 还容易加重身体的代谢负担 ， 无益于健康 。
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晚餐不宜多吃的5种食物
①生姜
相信不少人都听过：早上一片姜 ， 胜过喝参汤；晚上一片姜 ， 毒性赛砒霜！中医讲究阴阳调和 ， 姜性质温热 ， 可以驱寒补阳 。
但到了晚上 ， 身体转为养阴 ， 这时候吃生姜反而会让阳气生发 ， 长期如此可能会致使人的阴阳失衡 ， 因此不建议晚上吃生姜 。
②甜品
有些人习惯在饭后再吃些甜点 ， 过于甜腻的东西 ， 很容易给肠胃消化带来负担 。
另一方面 ， 夜晚人体代谢的速率减慢 ， 食用甜品后其糖分较难分解 ， 容易引起肥胖 ， 长期如此就会导致心血管疾病的发生 。
③坚果
坚果中含有不饱和脂肪酸 ， 早上吃一把 ， 对人体有益 ， 还有助于减肥 。
但在晚上的时候 ， 食用过多坚果反而不易消化 。 尤其是添加了黄油、盐炒制的坚果 ， 容易在腹部堆积脂肪 。
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④榴莲
榴莲热量大 ， 而且容易导致身体燥热 ， 还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火” 。 晚上吃会肠胃消化的负担 ， 影响睡眠 。
尤其是血糖高、或是有高血压、低血压、心功能不佳的人来说 ， 吃榴莲更需要注意 ， 以免加重病情 。
⑤胀气食物
如豆类、大白菜、香蕉、玉米等 ， 在其消化过程中会产生大量气体 ， 从而导致胀气；而过度的腹胀感不仅会产生不适感 ， 同样也会影响睡眠 。
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晚餐3不过
晚餐的三个健康原则 ， 可以总结为不能过晚、过荤、过饱 。 如果反其道而行之 ， 会对胃肠造成过大的负担 ， 并影响我们的睡眠质量 。
一、晚餐不过晚
晚餐的进食时间不要过晚 ， 每天最好时间能统一 。 根据健康饮食研究数据显示 ， 最适合吃晚餐的时间是傍晚6点左右 。
晚餐如果吃得太晚 ， 势必会加重消化的负担 ， 不仅对睡眠带来影响 ， 还会给健康埋下隐患 。
二、晚餐不过荤
晚饭口味以清淡为宜 ， 但也要保证食物种类的多样 。 适当吃些瘦肉、蛋类、易消化的海产品等还是有必要的 。
对于三高人群 ， 晚餐吃得过于油腻 ， 无疑是在加重病情 。 因此建议晚餐一定要吃得清淡 ， 这样更好地吃出健康 。
三、晚餐不过饱
晚餐少吃 ， 睡得才香 。 正确的晚餐份量应该是八分饱 ， 以自我感觉不饿为度 。 当进食到略有饱腹感的程度时 ， 就要考虑放下筷子了 。
【养身妙招|每吃一口都是在“折寿”！，医生劝告：晚上别再吃这5种食物了】结语：谨以此篇劝诫朋友们 ， 为了健康着想 ， 以上这些食物在晚上还是少碰为妙 ， 千万不要等健康离你远去才幡然悔悟！


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