杏园春养生|很多人当做宝，整袋往家提，劝你管住嘴，最伤肝的“水果”已公布( 二 )
做好2件事 ， 肝病绕道行
1、多运动
运动是最有效且简单的养生方式之一 。
坚持体育锻炼 ， 可以增强人体的免疫力 ， 并且可加速体内毒素的排出 ， 可在一定程度上降低肝脏的代谢负担 。
提示：若已患有肝病 ， 建议大家选择低强度的有氧运动 ， 如：慢跑、慢骑、打太极、跳广场舞等 ， 因为高强度的运动会增加肝脏的负担 。
常饮水可以加速人体的新陈代谢 ， 可加速排出肝内的毒素 ， 把清肝、养肝的植物——云台冰菊加入水中 ， 养肝效果或会翻倍好 。
云台冰菊经常用作养护肝脏 ， 因为云台冰菊产自古怀庆府 ， 并且属于怀菊亚种 ， 其中还含有多种养肝物质 ， 如：胆碱、类黄酮、硒元素等 。
胆碱：降低肝内脂肪数量 ， 预防肝内脂肪堆积 ， 降低患脂肪肝的风险 ， 保护肝脏；类黄酮：提高肝脏抗氧化能力 ， 提高肝脏抵抗自由基的能力 ， 减轻肝脏压力；硒元素：提高肝脏免疫力 ， 降低患肝病的几率 ， 并且可修复受到损伤的肝细胞 。 热水闷泡几分钟 ， 每日一杯 ， 即可满足人体所需 。
小知识：少生气 ， “怒气伤肝”
脾气暴躁 ， 或是经常生气的人 ， 患肝病的几率要比脾气好的人大很多 。
因为肝主疏泄 ， 经常生气会导致肝内气血运行受阻 ， 诱发肝病 。
建议平时多笑 ， 控制生气时长 ， 不要超过5分钟 。
【杏园春养生|很多人当做宝，整袋往家提，劝你管住嘴，最伤肝的“水果”已公布】参考文献：刘玲 ， 70例肝癌诱因分析及治疗方案；2015；（2） ， 5
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