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身心健康顾问|如何判断是否处于糖耐量异常？

世界糖尿病联盟曾在2001年预测 ， 全世界糖尿病患者人数将在2030年达到4.5亿人 ， 当时全球糖尿病患病人数仅为1.51亿人 。 然而截至2017年 ， 全球患糖尿病的人数已经达到4.25亿 ， 预计到2045年将达到6.29亿 。 估计到时候又会提前实现 。
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身心健康顾问|如何判断是否处于糖耐量异常？
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目前 ， 中国正面临着糖尿病带来的巨大负担 。 2013全国性调查数据表明 ， 中国成年人糖尿病的患病率约为10.9% ， 糖尿病前期的比率约为35.7% 。 2016年世界卫生组织首次发布的《全球糖尿病报告》显示 ， 中国约有5亿成年人处于糖前期 ， 患2型糖尿病的风险较高 。 什么是糖尿病前期呢？、
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具体说来 ， 糖尿病前期有两种情况：
空腹血糖受损：
空腹血糖介于5.6～6.9毫摩尔/升之间 ， 也称空腹血糖受损 。
糖耐量异常：
是指餐后2小时血糖偏高 ， 血糖介于7.8～11.0毫摩尔/升 ， 也称糖耐量受损 。
身心健康顾问|如何判断是否处于糖耐量异常？
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上面两个标准只要符合其中一个 ， 就可诊断为糖尿病前期 。
鉴于中国1.14亿糖尿病患者中 ， 只有70%的知晓率 ， 而且全国1/2的成人处于患病前期 ， 相当可怕的比例 。 糖尿病及其并发症产生的身心痛苦和经济损失都很惊人 。 所以我们需要在糖尿病前期甚至更早时开始介入和预防 ， 因此 ， 如何在日常生活中及时察觉自己是否处于糖尿病前期 ， 尤为重要 ， 不妨做一个糖耐量自测就清晰了：
糖耐量测试
回答下面的问题 ， 在回答“是”的问题前打勾 ， 如果你打勾的问题在4个或4个以上 ， 那你的身体可能已经不能很好的维持体内的血糖平衡了
起床后20分钟以内 ， 你是否很少是完全清醒的状态？
你早晨是否需要茶、咖啡、烟或者甜食提神？
你白天或者饭后有没有昏昏欲睡的感觉？
你是否黄昏时分就入睡了 ， 或者白天需要小睡几次？
你是否因为感觉乏力而不进行任何锻炼？
如果你有六个小时没有进食 ， 你是否会头晕或者急躁？
你现在的精力是不是没有以前好了？
你是否有盗汗的情况或者经常头痛？
【身心健康顾问|如何判断是否处于糖耐量异常？】那是什么因素引起血糖水平的不稳定呢？显而易见就是你吃了太多的糖和甜食以及精制的米面 。


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