养生沈医师|“含盐量”可能比较高，高血压患者尽量避免，?几种常吃的蔬菜
哈喽！大家好 ， 我是大家的好朋友“养生沈医师” ， 健康 ， 是我们一直追求 ， 一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体 ， 健康的文化 ， 健康的心理 ， 就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点 ， 就是减少了我们人生大道的绊脚石 ， 也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础 。
现在天气炎热 ， 气温已经升到了30度以上 ， 水果蔬菜也越来越受人们的欢迎 。 五颜六色的蔬菜中含有不同成分的营养物质 ， 我们如果多摄入的话才能够满足身体对于营养的需求 ， 如果蔬菜和水果摄入不足的话也是会增加人们的死亡率的 。 但是我们不光要吃够蔬菜 ， 还要吃的对 。 比如这几种蔬菜就是含盐的大户 ， 对于高血压患者来说就应该尽量的避免食用 ， 否则的话很有可能会对一些特殊的人群造成不小的影响 。
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芹菜
我们都知道高血压患者是适合吃芹菜的 ， 因为芹菜能够有助于降血压 ， 芹菜在蔬菜当中属于高膳食纤维的 。 经常食用还能够帮助促进肠胃蠕动 ， 预防便秘的发生 ， 经常吃青菜也有助于减脂 。 但是大多数的人在吃芹菜的时候吃的都是芹菜的茎 ， 把芹菜叶都会择下来扔掉 ， 但其实芹菜叶是一种好东西 ， 芹菜叶当中的膳食纤维、维生素、蛋白质等成分比芹菜茎来说要高出许多 。 而对于高血压患者来说也更适合食用芹菜叶 ， 因为芹菜茎中的含量是比较高的 ， 每100克芹菜茎中含有166毫克的钠 ， 所以对于高血压患者来说在吃芹菜的时候一定要少放盐 。
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小茴香
小茴香也是一种有特殊气味的蔬菜 ， 喜欢吃的人对他是比较偏爱的 ， 但是很多人不知道小茴香中所含有的钠成分也是不低的 ， 能够达到186毫克 ， 比芹菜的钠含量还要更多一些 ， 在生活中除了小茴香能够直接食用以外还能够当作配菜食用 ， 所以在吃茴香的时候也要尽量的少放一些盐和调味品 ， 对于高血压患者来说如果吃的很多就不利于控制餐后的血压了 。
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甜菜叶
【养生沈医师|“含盐量”可能比较高，高血压患者尽量避免，?几种常吃的蔬菜】甜菜叶也是一种营养成分比较丰富的蔬菜 ， 但还有甜菜红素、维生素以及膳食纤维等成分 ， 特别是甜菜根儿现在还被很多人当作是保健食品 ， 但是每百克的甜菜叶中钠的含量能够达到201毫克 ， 比起芹菜和小茴香来说还要更高一些 ， 所以高血压患者对于甜菜叶在使用的时候一定要注意适量 。 在饮食中也要尽量的少放调味品以及盐 ， 尽量吃得清淡一些 。
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