中医刘医师|滋养肠胃，身体健康，不吃晚餐还可减肥？晚餐谨记“6个不”
不知大家发现了没有 ， 随着年纪的不断增加 ， 身体越来越不如从前 ， 疾病也越来越多 。 很多人至此才感到遗憾 ， 为何自己年轻时没有照顾好自己的身体 ， 为何好不容易退休了 ， 该享受天伦之乐了 ， 却又被疾病所缠身！其实 ， 这所有的所有都是可以避免的 ， 如果您想改变 ， 请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》 ， 愿健康与您一路同行！
随着生活节奏的加快 ， 现在大家早餐都是随便吃 ， 中午点外卖 ， 晚上可吃可不吃 。 心里想着不吃晚餐还能减肥 。 其实这种饮食习惯非常的不健康 ， 饭我们每天都要吃的 ， 是我们人体摄入能量的必需 。 而且晚餐也是非常重要的 。 不吃晚餐对身体的危害也比较大 。
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不吃晚餐的危害
1、不吃晚餐没办法提供人体所需的能量
其实晚餐和早餐、午餐都是一样 ， 都是为人体提供能量 。 不吃晚餐 ， 那么我们就没办法获取的身体所需的能量 。 而且不吃晚餐 ， 我们的胃酸照样会正常工作分解 ， 因为没有食物的分解 ， 久而久之 ， 胃酸会伤害胃黏膜 ， 导致胃溃疡 。 所以晚餐也是非常重要的 ， 对于本身就有胃病的人来说 ， 一日三餐按时进食是养胃的体现 。
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2、不吃晚餐容易降低身体抵抗力
生活中大家都知道 ， 不吃早餐容易引起低血糖 。 其实不吃晚餐也是一样 ， 也容易引起低血糖 ， 导致器官营养供给不足 。 身体的营养供给不足 ， 人的抵抗力也会随着下降 。 所以晚餐和早餐 ， 中餐一样 ， 同样是很重要 。
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晚餐牢记6个“不” ， 养好肠胃 ， 身体健康！
1、晚餐不要晚吃
【中医刘医师|滋养肠胃，身体健康，不吃晚餐还可减肥？晚餐谨记“6个不”】晚餐的最佳时间是：18-19点之间 。 如果吃早了 ， 睡前容易饿 ， 会让你有想吃宵夜的冲动了 。 如果吃得太晚 ， 会增加人体患胆结石的风险 ， 食物在体内不能得到充分的消化 。 同时吃太晚还会影响我们的睡眠 ， 本来是已经到了休息睡眠的时间 ， 肠胃却还在工作 ， 久而久之会加重肠胃的负担 ， 影响我们的健康 。
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2、晚餐不要吃过多的肥肉
晚餐我们要尽量多吃素菜 ， 少吃荤菜 。 吃太多肉会对我们的肠胃造成一定的负担 。 而且晚餐后人们基本上是没有什么活动的 ， 如果吃过多的荤菜 ， 容易让多余的热量存在体内合成大量的脂肪 ， 久而久之就会肥胖 。
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3、晚餐不要吃太辣的食物
晚餐如果吃太多辣的食物 ， 容易让胃产生灼烧感不舒服 ， 同时也会引起消化不良 ， 出现便秘的情况 。 而且吃太辣的会让人久久的处于兴奋状态 ， 从而影响睡眠 。
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4、晚餐不要吃太饱
现在很多人都是中午随便吃 ， 晚上吃到饱的那种 。 其实这样饮食习惯很不健康 。 晚餐我们不要吃得太饱 ， 吃大概6-7分饱就可以了 。 晚上吃的太多 ， 运动量少 ， 体内的热量没办法排出 ， 在体内形成脂肪 ， 从而引起肥胖 。 而且吃太饱太多 ， 体内的一部分食物可能来不及消化 ， 从而加重了肠胃的负担 ， 影响消化系统 。
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