妇科陈医师|美容养颜、延缓衰老，越吃越年轻！，40岁女性要多吃3种食物
大家好 ， 我是专为大家科普健康知识的陈医师 。 记得在过去 ， 人们的生活都比较拮据 ， 尤其是比较偏远的地区 ， 经常吃野菜 ， 大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉 。 现如今 ， 人们的生活水平好了 ， 吃肉已经成为了常态 ， 但是很多人却不爱吃肉了 ， 尤其是上了年纪的人 ， 大家的饮食都变得清淡 ， 这是因为我们懂得健康和养生了 ， 所以 ， 生活中我们的饮食一定要丰富多样 ， 这样才能拥有一个健康的体格 。 下面请跟我一起来涨知识吧！
40岁女性要多吃3种食物 ， 美容养颜、延缓衰老 ， 越吃越年轻！
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甘蔗
甘蔗能润肠通便 ， 它含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动 ， 还能促进消化液分泌 ， 能加快人体内大便生成和排出 ， 平时经常食用可以清肠排毒 ， 润肠通便 。 甘蔗不但能延缓人体衰老 ， 增强抵抗力 ， 还能排毒养颜 ， 因为它含有的维生素和氨基酸都具有超强的抗氧化能力 ， 可以让人们的皮肤保持年轻健康的状态 。
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西红柿
中医认为 ， 西红柿性微寒 ， 可养阴生津、健脾养胃、平肝清热 ， 正适合夏日暑热时吃 。 皮肤经紫外线照射后 ， 皮肤中的自由基会增多 ， 对皮肤细胞有些损伤 ， 而西红柿中的番茄红素就能起到清除自由基的作用 ， 能延缓皮肤衰老 。 正因番茄红素有清除自由基的作用 ， 对付老年斑也有一定效果 ， 可以增强皮肤细胞活力 ， 延缓老年斑发生 。
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菠菜
【妇科陈医师|美容养颜、延缓衰老，越吃越年轻！，40岁女性要多吃3种食物】菠菜含有丰富的维生素A ， C和K ， 镁 ， 铁和锰 。 有益于眼睛健康 ， 还是是维生素K的丰富来源 ， 对骨骼健康有益的重要营养素 。 富含维生素A ， 有助于我们的皮肤有效地排斥各种细菌 ， 增强抵抗力 。 还有益于所有身体组织的生长 ， 多吃菠菜 ， 也能补充能量 ， 排毒消脂 。 菠菜也是叶酸的重要来源 ， 叶酸是一种营养素 ， 可帮助您的身体将食物转化为可用的能量 。
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